Üzüm Çekirdeğinin Faydaları

Üzüm en popüler meyvelerden biridir ancak birçok insan belki de en faydalı kısmı olan çekirdeklerini yemeyi ihmal eder. Üzüm çekirdeği güçlü antioksidanlar bakımından ve oligomerik proantisiyanidin kopleksleri (OPCs) bakımından zengindir.

Oligomerik proantisiyanidin kompleksleri antioksidan hareketliliği ile bilinir. Bunun anlamı üzüm çekirdeği vücuttaki serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olur. Böylece erken yaşlanma ve belirli kronik rahatsızlıklardan kaçınmaya yardımcı olur.

Buna ek olarak üzüm çekirdeği, lipid peroksidasyonu, trombosit agregasyonu, kılcal geçirgenlik ve kırılganlığı engeller ve enzim sistemini etkiler. Hatta üzüm çekirdeği kanserin önlenmesinde de rol oynar. Yapılan araştırmalarda üzüm çekirdeğinin prostat kanseri hücrelerinin yayılmasını engellediği ortaya çıkmıştır. Ayrıca üzüm çekirdeği özünün de meme, mide, kolon, prostat ve akciğer kanser hücrelerinin büyümesini önlediği bulunmuştur.

Üzüm Çekirdeğinin Faydaları

  1. Yüksek Tansiyon: Üzüm çekirdeğinde bulunan antioksidan, linoleik asit ve fenolik prokyanidinler kan damarlarını yüksek tansiyona neden olan zararlardan korumaya yardımcı olur. Üzüm çekirdeği kan damarlarını açar ve metabolik sendrom olan kişilerde tansiyonu düşürür.
  2. Kronik Venöz Yetersizliği: üzümde bulunan oligomerik proantisiyanidin kompleksleri kronik venöz yetersizliğine faydalıdır. Oligomerik proantisiyanidin kompleksleri tüketen kişilerin yaklaşık %80’i tedavinin ilk 10 gününün ardından iyileşmelere sahip olur. Kasvet, kaşıntı ve ağrı hisleri gözle görülür şekilde azalır.
  3. Kemik Gücü: Üzüm çekirdeği kemik oluşumu ve kemik üçünü geliştirir.
  4. Ödem: Üzüm çekirdeği uzun süre oturma sonucunda oluşan bacak ödemini önler. Buna ek olarak ödem meme kanseri ameliyatı sonrası yaygın olarak görünür. Ameliyattan sonra 6 ay boyunca günlük 600 gram üzüm çekirdeği tüketimi ödemi ve ödemden kaynaklanan ağrıları azaltır.
  5. Bilişsel Zayıflama: Üzüm çekirdeği oksidatif baskıyı azaltarak ve mitokondriyel fonksiyonu koruyarak beyindeki hipokampal fonksiyon bozukluğunu tersine çevirir. Üzüm çekirdeği ayrıca Alzheimer hastalığında koruyucu ve tedavi edici madde olarak da kullanılır.
  6. Ağız Sağlığı: Üzüm çekirdeği mineral oluşumunu artırır. Mineralleşme diş çürümesi durdurmak için etkilidir ve ağız sağlığında önemli rol oynar.
  7. Şeker Hastalığı: Üzüm çekirdeği lipit profilini, kilo vermeyi, tansiyonu ve diğer şeker hastalığı komplikasyonlarını geliştirir. Araştırmacılara göre üzüm çekirdeği şeker hastalığı komplikasyonlarına uygun ve ucuz tedavi sağlar.

Diğer Faydaları

  • Gece görüşünü artırır.
  • Ciltteki kolajen ve elastini korur.
  • Hemoroidi tedavi eder.
  • Oksidatif ekşime ve bakteriyel patojenlere karşı korur.

Çağlanın Faydaları

Çağlanın Faydaları

Çağla; kayısı ve badem çekirdeğinin olmamış haline denir. Oldukça sert, sulu ve mayhoş tada sahip bir çiğ meyvedir. Bazı kişilerce olmuş meyvelerden daha çok sevilir. Çağlanın bir çok faydası vardır. Bunları bilerek çağlayı tüketmek çok daha yararlı olacaktır.

 

Çağlanın Faydaları Nelerdir?

  1. Çağla, kötü kolesterolü düşürür. Ve tüketen kişiyi yüksek kolesterolden korur.
  2. Eğer aşırı kilolarınızdan şikayetçiyseniz, çağla tüketimi size yardımcı olacaktır. Salatalık yemek gibidir bu meyve. İçi su ile dolu ve sert olduğu için yerken kalori yaktırır, sizi doyuran tarafı ise suyu olur.
  3. Safra kesesindeki taş oluşumu bu aralar en güncel hastalıktır. Bu hastalıklar için doğal yol mücadelesi veren kişilere en güzel tavsiyelerden biri de çağla yemek olacaktır.
  4. C vitamini eksikliklerini giderir.
  5. İltihap oluşumlarına uygun olan vücutların tüketmesi muhtemel olmalıdır.
  6. İçerisindeki yüksek potasyum sayesinde, tansiyonu dengeler. Yüksek tansiyon problemi yaşayanların fazla tüketmemeleri yine de doktorlarca önerilendir.
  7. Kalp ve damar sağlığının korunması açısından da tüketilebilecek meyve, kalp ve damar hastalığı olan kişiler için de önerilmektedir.
  8. Oldukça güçlü bir antioksidan içerir. Bu sebepledir ki; cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir. Çağla tüketen kişilerin; ciltleri daha gergin ve parlak görünür.
  9. Kozmetiklerde satılan birçok tonik içeriğinde çağla özü barındırır.
  10. Kas kasılmalarının azalmasına yardımcı olur.
  11. Kramp şikayetleri fazla olan kişilerin kesinlikle kullanması önerilir.

 

Çağla Turşusu

Normal turşu kurumu ile aynı tarifte yapılır.

  1. Oldukça sert bir meyve olmasına karşın, turşu halini alınca olabildiğince yumuşar.
  2. Çağla turşusunun suyu da en az kendisi kadar lezzetlidir.
  3. Pirinç pilavı ile çağla turşusu sunumu oldukça lezzetli ve şıktır.
  4. Çağla ile birlikte turşunun içerisine; erik ve havuç da atılabilir.

 

Çocukların Çağla Tüketimi ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

  1. Çağla çocuklar için oldukça doyurucu ham bir meyvedir.
  2. Bu sebeple, çocuklarımız çağla tükettikleri öğünlerden sonra çok geç acıkırlar.
  3. Bu durum onların öğünlerinin sarkmasına sebebiyet verir.
  4. Bu sebeple gün içinde bir avuçtan fazla çağla yemeleri sakıncalıdır.
  5. Eğer geç saatlerde meyve yediriyorsanız çocuklarınıza çağlayı bunların arasına koymayın.
  6. Ham meyve olması itibari ile çağlanın sindirimi bir çocuk midesi için oldukça zordur. Bu sebeple öğle saatlerinde tüketilmesi onlar için en uygunudur.

 

Çağla Nereden Satın Alınmalıdır?

  1. Çağla satın alırken bütçenizi korumanızı öneririz.
  2. Ham meyve olması itibari ile birçok yerde ‘organik’ başlığı altında satılır. Fakat buna kanmamak gerekir. Çağla zaten tam olgunlaşmadığı sürece aşırı mayhoş ve küçük olur. Bunu kendiniz de anlaya bilirsiniz.
  3. Pazar, manav ve marketlerdeki çağlalar etiketlerinde ne yazılı olursa olsun aynı şekilde üretilmiştir.
  4. Asla biri organik yazısı altında diye, daha fazla para ödemeyin.

 

Çağla Tüketmenin Zararları

Çağla tüketmenin yararları oldukça fazla iken, zararlarının da mevcut olması kaçınılmazdır. Eğer çağlanın zararlarını merak ediyorsanız;

  1. Fazla tüketimi halinde, mayhoş tadının bir etkisi olarak tansiyon düşüklüğü ve yüksekliği gibi bir probleme sebep olabilir.
  2. Eğer tuz ile çağla tüketiminde bulunuyorsanız, fazla tuzun getirdiği zarara dayanarak kalp ve damar tıkanıklığı problemi ile karşılaşabilirsiniz.
  3. Çağla, kilo aldırmıyor diye aşırı tüketilmemelidir.
  4. Her şey gibi, çağla tüketiminin de aşırı olması sonucunda birçok sakıncası doğacaktır.

Çekirdekli Kuru Üzümünün Faydaları

Çekirdekli Kuru Üzümün Faydaları

Çekirdekli kuru üzümde en az yaş üzüm kadar faydalıdır. Doktorların bazı hastalıklar için tavsiye ettiği çekirdekli kuru üzümünün faydalarından yararlanmak için günde 1 avuç tüketmeniz yeterli.

 

Çekirdekli Kuru Üzüm Nasıl Elde Edilir?

  1. Çekirdekli kuru üzüm tüketmek istiyorsanız birçok yerden taze olarak satın alabilirsiniz.
  2. Eğer, kendi üzüm bağınız yok ise; aktarlarda, marketler de bazı manavlarda ve kuru yemişçilerde kuru üzüm bulabilirisiniz.
  3. Eğer, kendi üzüm bağınız var ise; üzümleri toplayın ve kabukları ile ayrıştırmadan bir bezin üzerine serin. Serdiğiniz üzümler üst üste gelmesin. Ardından güneş alan bir yere örtüyü serin ve üzümleri orada bırakın. Güneş yardımı ile doğal bir kuruma evresi geçirmeye başlayan üzüm, tüm faydalarını korumaya devam ediyor olacaktır.
  4. Birkaç zaman sonra bakın, eğer üzümler kurumaya başlamış ise toplayabilirsiniz.

 

Çekirdekli Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir?

Doktorların bazı hastalar için özellikle tavsiye ettiği doğal ürünler listesinin başında kuru üzüm gelir. Özellikle de siyah kuru üzümün insan sağlığına faydaları inanılamayacak kadar fazladır.

  1. Kuru üzüm; gerçek bir beyin besinidir, Beynimizin çalışmasına en çok yardım eden kuru gıda olarak; ceviz ile aynı sırada yer alır.
  2. Güzellik iksirlerinin de bir numaralı malzemesidir.
  3. Çekirdekli kuru üzüm; kanı sulandırır.
  4. Kalp hastaları için şifa kaynağıdır.
  5. Kuru üzümün kabuğunda bulunan vitamin, kansere karşı koruyucu bir güç oluşturur.
  6. Kansızlık ile mücadele eden hastaların özellikle tüketmesi gereken, doğal ilaç olarak bilinir.
  7. İçerdiği lifli yapısı ile kullanımı esnasında mideye asla zarar vermez.
  8. Böbrek ve bağırsak sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  9. Kuru üzüm, kanın temizlenmesine de oldukça büyük katkılar sağlar.
  10. Diyetisyenlerin de; düzenli tüketilmesi hususunda yağları yakacak etkisini göstereceğini çoğu defa söylediklerini bilmek gerekir.
  11. Kuru üzüm, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar.
  12. Cildi oldukça yeni ve taze bir görünüme kavuşturur.
  13. Karbonhidrat ve protein besin değerleri yüksektir.
  14. Kilo almak içinde kilo vermek için de tüketilebilir.
  15. Magnezyum içeriği yüksek olan çekirdekli kuru üzüm enerjinizi arttırır.

 

Çekirdekli Kuru Üzüm Nasıl Tüketilmelidir?

  • Kuru üzüm günde en fazla 1 avuç tüketilebilir.
  • Tüketimi sırasında, kuru üzüm çekirdeklerinden ayrılmamalıdır. Bu hem midemiz için hem de kuru üzümün tüm faydalarını tam anlamı ile edinebilmek için yararlıdır.
  • Su ile birlikte tüketilmesi durumunda, sindirim sitemini hızlandırıcı bir etkisi olur.
  • Eğer; sindirim sisteminizin düzenlenmesi için kullanacaksanız muhakkak su ile birlikte, düzenli olarak tüketmelisiniz.

 

Çekirdekli Kuru Üzümün Tariflerde Yeri Var Mıdır?

  1. Çekirdekli kuru üzüm genel olarak, pasta ve meyveli keklerde vazgeçilmez aromalardan biridir.
  2. Aynı zamanda üzüm hoşaflarının başrol oyuncusu olarak da bilinir.
  3. Çekirdekli kuru üzüm, çekirdekli hali ile dondurmalara aroma olarak kullanılır.
  4. Diyabet hastaları için yapılan tatlılarda, şeker yerine kullanılır.
  5. Bazen ise; derin dondurucuda saklanmış hali ile çıkarılır. Ve tatlıların üzerini süsler.
  6. Soğuk ve buzlu tüketimi de muhtemeldir.

 

Çekirdekli Kuru Üzümün Zararı Var Mıdır?

Her şey gibi, kuru üzüm de gereken miktarından fazla tüketilmemelidir.

  1. Diyabet ve obez hastalıkları ile mücadele eden kişilerin kullanım hususunda daha dikkatli olması gerekmektedir.
  2. Doğal tatlandırıcı olması itibari çocuklarınızda tüketimini abartırsanız şeker hastalığına yol açabilirsiniz.
  3. Çekirdekleri ile birlikte tüketemeyecek kadar küçük çocuklar ve yaşlılar için çekirdeksiz tüketilmesi önerilir.

Kuru İncirin Faydaları

Kuru İncirin Faydaları

 

İncir , Arabistan kökenli bir meyve olup, en  iyi yetişme alanı olarak yazların sıcak ve kuru kışların ise serin ve yağışlı olduğu bölgelerde yetişir. Ülkemizde de Ege bölgesinde bolca yetişmektedir.  İnciri bir meyve olarak biliriz. Aslında incir, yapraklı bir çiçektir, tohumları ise meyvesidir.  Yaprağı ve meyvesi yüksek değerli bir besin kaynağıdır. Ayrıca kuru incir günlük yaşamınızda alamadığınız birçok besinin sağlıklı bir şekilde vücudunuza girmesini sağlar.

 

Yarım kase kuru incir 7,3 gram lif barındırır. Eğer bir diyet programı içinde iseniz kuru incirin yüksek oranda lif barındırması kronik rahatsızlıklarınıza iyi gelecektir.  Bu lifler kalp hastalıklarına ve diyabete birebir doğal bir çözümdür. Kuru incir lifleri hem çözünebilen hem de çözünemeyen liflerdir. Çözünebilen lifler, sindirim siteminizi rahatlatır ve kan şekerinizi düzenler. Ayrıca kolesterolünüzün kontrollü bir şekilde düşmesine yardımcı olur.  Çözünemeyen lifleri ise, bağırsaklar ile vücuttan atılır. Yapılan araştırmalara göre sağlıklı bir kadın günde 25 gram, yetişkin bir erkek ise 38 gram  lif tüketmelidir. Yani küçük bir kase kuru incir 1 kadının günlük lif ihtiyacını karşılayacaktır.

 

Kuru incir diğer meyvelere nazaran biraz daha fazla kalsiyum içerir. Yarım kase kuru incirde yaklaşık olarak 121 mg kalsiyum bulunur.   Yani günde yarım kase kuru incir yemek, kemik gelişiminize yardımcı olacağı gibi östropoz (kemik erimesi) tedavisine de yardımcı olacaktır.  Hemen unutmadan belirtelim ki, yetişkin bir insan günlük 1000-1200 mg kalsiyum almalıdır.  Yani yarım kase kuru incir, günlük kalsiyum ihtiyacınızın % 12 sini karşılar. Yarım kase kuru incir aynı zamanda 507 mg potasyum içerir. Potasyum kan basıncının dengelenmesini sağlar.  ABD kalp sağlığı merkezine göre günlük 4700 mg potasyumu doğal besinlerden elde etmeliyiz.. Yani yarım kase kuru incir, günlük potasyum ihtiyacımızın %10 una eşdeğerdir.

 

Faydaları

  • Zengin antioksidan vitaminler ve mineraller sayesinde kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olursunuz.
  • Yüksek potasyum ve magnezyum sayesinde kan şekerinizi düzenler.
  • Antioksidanlar kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi düşürür.
  • Cildi korur ve besler. Cildinizin genç ve sağlıklı kalmasını sağlar.
  • Göz hastalıklarına karşı gözü korur.
  • Yüksek kalsiyum ve magnezyum sayesinde kemiklerinizin kuvvetlenmesine yardımcı olur.
  • İçindeki lifler sayesinde bağırsaklarınız düzenli çalışır ve sindirim kolaylaşır
  • Lifli yapısı sayesinde açlık seviyenizi kontrol altında tutarak kilo kontrolü sağlar.
  • Antioksidan özelliği ile kanserli hücrelerle savaşır.
  • Prostata iyi gelir.
  • Yüksek potasyum sayesinde kan basıncını düzenler, yüksek tansiyonun bilinen doğal çarelerindendir.

 

En Etkili Cinsel Gücü Artıran Yiyecek ve İçeceklerin Listesi

Her insan dönemsel olarak cinsel hayatında sorunlar yaşayabilir ve bu durumu gidermek için bazı yollara başvurabilir. Çevresel faktörler dahil olmak üzere, psikolojik durumlar ve beslenme şekli de bu sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir.  Şehir hayatı ve geçim stresi çoğu zaman insanları bunaltır ve mental olarak yorar. Ya da bozuk bir uyku düzeni, insanı güçten düşürebileceği ve daha stresli bir insan yapabileceği gibi, cinsel olarak da bazı sorunlara neden olabilir.

Bütün bu nedenlerin yanı sıra; kötü bir beslenme alışkanlığı da cinsel gücü oldukça etkiler ve performansı düşürür. Uyku düzeni ve beslenme alışkanlığı düzgünse, bununla birlikte herşey yolundaysa ve cinsel sorunlar yine de varsa, cinsel gücü arttıran yiyecek ve içecekler başvurulması gereken bir çözüm yolu olabilir.

CİNSEL GÜCÜ ARTTIRAN YİYECEKLER

PEKMEZ

Pekmez, içerisinde bulunan mineraller sayesinde hem kan oluşumunu hızlandırır hem de kişiye enerji verir. Ayrıca pekmezin içindeki demir, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller; cinsel isteği ve gücü arttırmakta oldukça etkilidirler.

ANTEP FISTIĞI

İçerisinde bolca E vitamini ve protein bulunduran antep fıstığı; düzenli olarak tüketildiği sürece insana enerji verir ve cinsel gücü arttırır.

FINDIK, CEVİZ, BADEM

Vitamin, protein ve lif açısından oldukça zengin olan bu besinler; vücuttaki kasların ve sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasına ve daha az yorulmasına yardımcı olur. Cinsel gücü arttırıcı özelliği de bulunan bu gıda grubu, cinsel olarak sorun yaşayan insanların kullanıma sunulur ve oldukça etkilidir.

GİNSENG

Ginseng, bazı gıdalara daha sonradan katılabilen bir madde olarak vitamin ilaçlarının içinde de bulunur. Ginseng içeren herhangi bir şey tüketmek cinsel gücü arttırır. Zaten hali hazırda Çin’de onlarca yıldır istek arttırması açısından kullanılır.

SARIMSAK

Sarımsak, içerisinde bulundurduğu maddeler sayesinde insana enerji verir ve cinsel hayatı canlandırır.

BAL

Bal; hem kadınlarda, hem de erkeklerde cinsel gücü arttıran yiyecekler ve içecekler denince akla ilk gelen yiyeceklerden. Kadınlarda östorojen hormonunun salgılanmasını arttırdığı gibi erkekte de testesteron hormonlarını uyandırır. Her sabah ve ilişkiden önce tüketilen balın, cinsel gücü arttırmada son derece etkili olduğu ispatlanmıştır.

ET, TAVUK VE BALIK

Bolca protein barındıran bu besin grubu; insana direnç, enerji ve güç verir. Her gün tüketilen protein, cinsel gücü arttırmada son derece önemli rol oynar. Ayrıca balığın içerisinde bulunan omega 3’te cinsel gücü arttırır.

MESİR MACUNU

Mesir macunu bir efsanedir, bazı rivayetlere göre içinde 41, bazı rivayetlere göre de içinde 101 farklı baharat ve besin öğesi barındırır. Mesir macununun zengin içeriği; insana enerji verir ve cinsel istekleri ortaya çıkarır. İlişkiye girmeden yarım saat önce tüketilen mesir macunu, olumlu etkinin alınmasını sağlayacaktır.

CİNSEL GÜCÜ ARTTIRAN İÇECEKLER

KEFİR

Kefir, uzun yıllardır tüketilen ve sütten elde edilen bir içecektir. Kıvam olarak biraz daha koyu olan kefir, çok farklı mikrobiyolojik yapısıyla cinsel gücü arttırmaya etki eder. Türk içeceği olan kefir, eski zamanlarda gençlik iksiri olarak adlandırılırdı.

KAHVE

İçerisinde bulunan kafein sayesinde beyni uyarıcı özelliği olan kahve, cinsel açıdan da insanın daha aktif olmasını sağlayabilir.

REZENE ÇAYI

Cinsel isteği ve gücü arttırıcı olan rezene çayı, çok uzun zamandır bu sorunun tedavisinde kullanılan doğal ilaçlardan.

ZENCEFİL ÇAYI

Yüzyıllardır cinsel gücü arttırmak için kullanılan zencefil, kan sulandırıcı ve direnç verici etkisi olan limon ile birleştiğinde adeta cinsel bir doping oluyor. Zencefil, cinsel duyguları fazlasıyla ön plana çıkarır.

YASEMİN ÇAYI

Oldukça etkili bir içecek olan bu çay, cinsel gücü arttırmada başvurulan yöntemlerden birisi. Ayrıca yasemin çayı iyi bir uyarıcıdır.

Bütün bu cinsel gücü arttıan yiyecek ve içecekler, denenmeye değer olsa da, kesinlikle doktor reçetesi değildir. Cinsel problemler, bazen daha farklı rahatsızların belirtisi olabiliyor. Kronik bir şekilde devam eden cinsel sorunlar için kesinlikle uzman bir hekime başvurulmalı ve mutlaka gerekli testler yapılmalıdır.

Ayrıca kaliteli bir cinsel hayat için kaliteli bir yaşam sürmekte oldukça önemlidir. Uyku düzeni ve beslenme gibi faktörler, cinsel hayatı olumlu veya olumsuz etkileme konusunda oldukça önemli bir yere sahiptirler.

CİNSEL GÜCÜ ARTTIRAN BİTKİLER

LAVANTA 

Lavanta yağı ya da suyu, cinsel gücü artıran özelliklere sahiptir. Yemeklere, salatalara bir kaç kaşık eklenebilir.

TANE KARANFİL

Karanfil taneleri doğal afrodizyak özelliklere sahiptir. Ayrıca karanfil yorgunluğa da iyi gelir.

HAŞHAŞ TOHUMU

Haşhaş tohumu cinsel performansı artırır.

POLEN

Son yıllarda yapılan araştırmalar, polenlerin cinsel gücü ve performansı etkilediğini göstermiştir.

Kuru İncir Zeytinyağı Kürü Mucizesi

Kuru incir sağlımız açısından gerçek manada mucizeler yaratan bir besindir. Oldukça yüksek bir oranda kalsiyum ve aynı zamanda fosfor içermekte olan kuru incir kemiklerimizi ve dişimizi geliştirerek çok daha sağlıklı olmasını sağlamaktadır. İçermiş olduğu vitamin, protein ve mineral vasıtasıyla, hücrelerimizin yenilenmesini sağlamaktadır. Doğanın bizlere armağanı mucize besinlerin başında gelen zeytinyağları da, son derece şifalı ve bir o kadar da faydalı bir besindir. Bu iki mucizevi besinin beraber insan vücudu için çok fazlasıyla faydaları bulunmaktadır.

Zeytinyağı incir kürünün yapılışı

Bu kürlerin hazırlanışı ve de uygulanışı oldukça kolaydır. İlk önce iki tane inciri bir gün öncesinden saf zeytinyağının içine koyuyoruz ve bir gün boyunca bekletiyoruz. Bir gün sonrasındaysa incirleri içinden çıkarıp hemen tüketme faslına geçiyoruz. Sonrasında yeni incirlerimizi yediklerimizin yerine koyarak tekrardan bir gün boyunca bekletiyoruz. Bu kürlerin faydalı bir sonuç vermesini istiyor iseniz kesinlikle altı ay boyunca düzenli olacak bir şekilde uygulamalısınız. Süre biraz uzun geldiğinden bu kürler sizlere zor gözükebilir ancak hazırlaması oldukça kolay olduğundan kolay bir şekilde uygulama imkanına sahipsiz. Sadece incirleri unutmamanız gerek.

 

Astım ve öksürük hastaları için zeytinyağı ve incir mucizesi

Astım ve öksürük hastaları için saf ve doğal zeytinyağında bir süre bekletilmiş iki tane kuru incirleri sabah kahvaltısından önce tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bu kür bu şekilde en az altı ay boyunca devam ettirilmesi önerilir. Ara verilmeden uygulanacak olan bu formül öksürük ve astım problemleri olanlar için inanılmaz bir tedavi metodudur. Uygulanması mutlaka tavsiye edilir.

Sadece astım ve öksürük hastaları adına değil de akciğer hastalıklarında da oldukça önerilen bir formül konumundadır. Zeytinyağı incirinin mucizesinin bir diğer faydasıysa erkekler için sperm artırıcı bir etkisinin olmasıdır. Sadece erkekler için değil, bu karışım kadınlar için doğurganlığı artıran bir etkisi bulunmaktadır.

İncirin faydalarının en önemlisi bilindiği gibi midemizi çalıştırmasıdır. Bağırsaklarımızı yumuşatmasıyla birlikte sinir sistemlerimizi olumlu yönde etkilemektedir. Bunlarla birlikte incir ağaçlarının dallarında bulunan sütler sayesinde siğillerden de kurtulmamız mümkündür.

Zeytinyağlı kuru incirin sağlığımız açısından diğer faydaları ise şöyledir:

  • Kabızlığı giderir; lifli içeriği sahip incir, kabızlığı gidererek bağırsaklarımızın hızlı bir şekilde hareket etmesini sağlar. Zeytinyağıysa bağırsak iç yüzeyini yeniler.
  • Kalp sağlığını korur; kuru incirler, içerdikleri mineral ve de vitaminler sayesinde kalp sağlığını korumakla beraber güçlendirir.
  • Kolesterolü düzenler; mucizevi içeriği sahip kuru incirler, kanda bulunan kötü kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olmaktadır.
  • Hafızayı güçlendirir; b2 vitamini içermekte olan kuru incirler, zeytinyağının formülüyle hafızayı ve de sinir sistemlerimizi güçlendirir.
  • Zayıflamaya yardımcı olur; tatlı ihtiyacınızı doğal olan bir yolla karşılayan ve metabolizmanızı hızlandıran kuru incir aynı zamanda zayıflamanıza da yardımcı olmaktadır.

 

İncirlerin içeriği

  • İncirler, lif içermesi açısından fazlaca zengindir. Özellikle de kuru incirler su içermediklerinden, lif oranı anlamında çok daha zengindir. Ancak kalorisi de taze incirlere göre çok daha yüksektir.
  • 100g taze incir 70 kalori civarında enerji sağlar. Bu miktarlar oldukça düşüktür. Bu nedenle incirler oldukça sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir.
  • İncirlerin içinde bulunan antioksidan miktarları, antioksidan bakımından fazlaca zengin olan
  • elmanınkine oldukça yakın bir durumdadır. Bununla birlikte antioksidan özelliği göstermekte olan A ve K vitaminleri gibi vitaminleri de içermektedir.
  • İncirler, kan şekerinizin yükselmesini önleyebilecek bir özelliğe sahiptir. Hatta bazı uzmanlar tarafından tip 2 şeker hastalığına sahip olan kişiler için kan şekerini fazlasıyla düzenlemek adına incirden faydalanabileceği ifade edilir.
  • İncir fazlaca iyi bir selenyum kaynağı konumundadır.

Çam Fıstığının Faydaları

Çam Fıstığının Faydaları

Çam fıstığı faydaları oldukça fazla olan bir kuru yemiş türüdür. Çam Fıstığı, fıstık çamının kozalaklarından çıkarılmaktadır. Kozalağın yüzeyini çevreleyen sert kabuktan ayrışması sağlanılarak üretilmekte ve tüketilmektedir.

 

Çam Fıstığı Faydaları Nelerdir?

  • Eşler Arası isteği Arttırır: Yapılan bir araştırma Çam fıstığının istek arttırıcı doğal bir etkisi olduğunu göstermiştir. Böylece bir kadın ya da erkek eşine soğuk hissetmesi durumunda çam fıstığından yararlanabilir.
  • Felci Önler: Bilimsel araştırmalarda Çam fıstığının felç sorununa neden olan problemlerini ortadan kaldırdığı saptanmıştır.
  • Zehirli Maddeleri Temizler: Doymamış yağ asidi olan linoleik asit, vücuda çeşitli sebeplerle dışarıdan gelen zehirli duman, sigara gibi zararlı maddelerin oluşturduğu zehir etkilerinin faaliyetini kırmaktadır. Kısacası vücudu zehirli maddelerden temizlemektedir.
  • Tüberküloz ve Anemi: Bu iki hastalık unsurunun çam fıstığı tüketildiğinde etkisi azalır.
  • Akciğer Sorunları: Çam fıstığı akciğer iltihaplanmalarını önleyen bir yapıya sahiptir. Ayrıca kan tükürmeye sebep olan etkenlere karşıda önleyici bir yapısı bulunmaktadır.
  • Zayıflık Problemi: Amerika’da geliştirilen bir araştırmada Çam fıstığının kilo alamayan kişiler için şişmanlatıcı etkisi olduğu gözlemlenmiştir. Bu sayede zayıflık hastalığı olan kişilerin Çam Fıstığı tüketmesi uzmanlarca önerilmektedir.

 

Çam Fıstığının Genel Faydaları

  • Çam Fıstığı, akciğer hastalıklarına iyi gelmektedir.
  • Doğum ağrılarını hafifletir.
  • Bronşit ve verem hastalıklarının tedavisinde oldukça etkilidir.
  • Kalp krizi riski taşıyan insanlarda, damarların rahatlamasını ve kalbin ritminin düzene girmesine yardımcı olur.
  • Pankreas hastalıklarında tedavi edici bir yönü vardır.
  • Romatizması olan bir insan Çam Fıstığı tüketerek ağrılarının hafiflemesini sağlayabilir.
  • Vücuttaki tüm zehir etkilerini gidermekte ve temizlemektedir.
  • Çam fıstığı tüketilirse, vücudun metabolizması düzene girer ve hastalıklara karşı direnç artar.
  • Ruhsal çöküntü ve depresyonu önler. Psikoloji sorunlarını düzeltir, beyin üzerinde mutsuz eden stres kaynaklı salgılanan hormonların faaliyetini durdurur.

 

Çam fıstığının faydaları ve kullanımı
Çam fıstığının macun kıvamına getirilip tüketilmesi

Çam Fıstığının Tüketilmesi ve Faydaları

Genelde iki şekilde olmaktadır. Bunlardan ilki dövülmesi bir diğeri de balla karıştırılarak macun halini almasıdır.

  • Çam Fıstığı dövülerek sıcak suda çorbası yapıldığında hamile bir kadının doğumunu kolaylaştırmaktadır.
  • Çam Fıstığı ezilerek balla karıştırılıp macun yapıldığı takdirde cinsel güç arttırılarak kısırlık probleminin de önüne geçmeye yardımcı olur. Ayrıca romatizmaya iyi gelmesi, vücudun ağrılarını dindirmesi ve felci önlemesi gibi etmenler çam Fıstığını doğal bir şifa haline getirmiştir.

 

Çam Fıstığının Besin Değerleri

100 gram Çam Fıstığında;

  • 45 gram yağ,
  • 13 gram karbonhidrat,
  • 31 gram protein,
  • 3,6g şeker
  • 14 g protein,
  • 16 mg kalsiyum bulunmaktadır.

 

Çam Fıstığı İle İlgili Pratik Bilgiler

  • Tat vermek için yemeklerde baharat gibi kullanılabilir. Böylece yemeğin lezzeti artar ve daha sağlıklı olur.
  • Çam Fıstığı yağı, kozmetik ürünlerinde, mayonez yapımında, margarin yapımında ve pastalarda ana madde olarak kullanılmaktadır.

 

Çam Fıstığının Yan Etkileri (Zararları)

  • Kilo Aldırır: Çam fıstığı fazla tüketilmemeli, günde en fazla 1,5 buçuk çorba kaşığı adedince çam fıstığı yeterlidir. Genelde kilo aldırıcı bir etkisi bulunduğundan kilo problemi olan kişilerin uzak durmasında fayda var.
  • Kabızlık: Çam Fıstığı fazla tüketildiği taktirde kabızlık belirtileri görülmektedir. Bu yüzden önerilen miktarda çam fıstığı tüketerek kabızlık riski ortadan kaldırılmalıdır.

Kuru Eriğin Faydaları

Kuru Erik Faydaları

 

Kuru erik, taze eriğin güneş altında kurutulmasıyla elde edilir. Kösele gibi büyük yapısından dolayı kara üzüm ile karıştırılır. Lifli ve nemli yapısı vücudumuz için faydalı olan besinleri almamıza yardımcı olur. Kuru eriği düzenli olarak kullanmadan önce doktorunuza danışmanız sizin için en sağlıklısı olacaktır. Kuru erik makul bir seviyede lif içerir. Tek seferde 12,4 gramdan (ortalama bir avuç) fazla yememeniz gerekmektedir. Bu miktardan fazla yerseniz haftalarca süren kabızlığa yakalanabilirsiniz.

 

Bunun sebebi, kuru eriğin  lifli yapıda olmasındandır. Bazı insanlar kuru erikten dolayı yakalandığı kabızlığa buğday ve buğday ürünleri tüketerek kurtulmaya çalışır. Fakat buğday ürünleri kullanarak daha fazla soruna yol açmamak için bunun dozunu iyi ayarlamak gerekir. Örnek vermek gerekirse 2011 yılında yayınlanan bir makalede kuru eriğin kabızlıkta buğday liflerinden daha etkili olduğu belirtilmiştir. Kronik kabızlık çeken hastalar günde yarım kase kuru erik tüketerek buğday ürünleri tüketenlere nazaran daha çabuk kabızlıktan kurtulmuşlardır. Yani çok yerseniz kabızlığa sebep olur. Ancak doğru miktarda kullanırsanız kabızlığı tedavi eder.

 

Kuru erik yemek vücudunuzun günlük ihtiyacı olan K vitaminini almanıza yardımcı olur.  1 kase kuru erik, günlük almanız gereken K vitaminini % 129 oranında tek başına sağlar. Ayrıca kuru erik, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.

 

2011 yılında ödül almış olan ‘Menopoz Global’ makalesinde belirtilenlere göre; düzenli bir biçimde vücuda K vitamini girmesi, yaşınız ile sağlığınızın doğru orantıda olmasını sağlar, yani kuru eriğin bir nevi genç ve sağlıklı kalmanızı sağladığını söyleyebiliriz. Araştırmalara göre K vitamini eksikliği yaşlı insanlarda daha sıklıkla görülmektedir. K vitamini eksikliği  kemik erimesine (östropoz) sebep olur. Şu andan itibaren haftada 1 bile olsa düzenli olarak kuru erik tüketmeniz ileride karşılaşabileceğiniz bu hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır.

 

K vitamini kadar olmasa da bir kase kuru erik vücudunuzun ihtiyacı olan Potasyumun % 36 sını barındırır. Potasyum, kalp ve kalp ritminizin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kemik sağlığı için de vazgeçilmezdir. Yapılan birçok araştırma kuru eriğin diğer besinlere nazaran göz ardı edilemez potasyum barındırdığını söylemektedir. Günümüzde yapılan araştırmalar ise bunu bilimsel olarak doğrulamaktadır.

 

Kuru eriğin faydaları sadece bununla bitmiyor. Vücudumuzun ömür boyu A vitaminine ihtiyacı vardır. Bir kase kuru erik günlük almanız gereken A vitamininin % 27 si ni barındırır. Bu da şu demektir: Göz sağlığınız için kuru erik yemek mükemmel bir seçimdir. A vitamini gece görüşünüzü arttırır ve korneayı korur. A vitamini bulunan meyveler bağışıklık sistemimizi güçlendirir. 2011 yılında yapılan ‘Vitaminler ve Hormonlar Araştırması’nın raporlarına göre A vitamini,  hücrelerinizin sağlıklı kalmasını sağlamaktadır.

 

6 adet kuru erik ortalama 150 kaloriye denktir. Ortalama küçük bir kasede bulunan kuru erik ise 418 kaloriye denktir. Beslenme ve diyetetik uzmanlarına göre  kuru erikten alacağınız kalori en fazla 100-200 kalori arasında olmalıdır.

 

Faydaları

  1. Sindirim sistemini düzenler.
  2. Kas ve kemik sağlığına çok faydalıdır. Özellikle menopoz sonrası ortaya çıkabilecek olan kemik hastalıklarına karşı etkilidir.
  3. Kalp ve damar hastalıklarına karşı etkilidir.
  4. Kadınlarda östrojen hormonunu düzenler.
  5. Vücudunuzun demir ihtiyacını karşılar. Diğer besinlerden alamadığınız vitaminleri özellikle de A ve K vitaminini almanıza yardımcı olur.
  6. Kanser önleyici etkisi vardır.
  7. Doğal bir antioksidandır
  8. Kan şekerini düzenler
  9. Kilo kontrolü sağlar. İçerdiği lifler bakımından uzun süre tok tutar.
  10. Adet düzenleyicidir.
  11. Zihin ve beden yorgunluğuna iyi gelir.
  12. Dürtülerinizi kontrol altında tutar.

 

Ay Çekirdeğinin Faydaları

Yüksek protein içeriği ile en değerli protein kaynaklarından birisi olan ve bu özelliği nedeniyle son yıllarda pek çok sporcu için oldukça önemli bir besin kaynağı haline gelen ay çekirdeğinin faydalarına bakıldığı zaman yalnızca spora destek amacıyla değil günlük hayatta da tüketilmesi gereken besinler arasında yer aldığı görülmektedir. Son derece besleyici bir gıda olan ay çekirdeği, çok sayıda mineral ve vitamin içeriğinin yanı sıra antioksidan özelliği sayesinde kanserli hücrelere savaş açma konusunda da birebirdir. Bu bilgilerden sonra ay çekirdeğinin faydalarını tam anlamıyla öğrenmek isteyenlere ise etkisi yapılan bilimsel araştırmalar ile de kanıtlanan en önemli yararları üzerinden örneklendirmeler yapılabilir.

Ay Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?

  • Strese karşı oldukça etkili ve doğal bir tedavi seçeneğidir.
  • Anksiyete ile mücadele eden kişiler tarafından düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Depresyona iyi gelir ve doğal bir antidepresan yerine geçebilir.
  • Unutkanlığı giderir ve hafızayı güçlendirici etkileri ile bilinir.
  • Tok tutucu özelliğe sahiptir. Bu nedenle yüksek kalorili atıştırmalıklardan ziyade sağlıklı ve doyurucu bir ara öğün olarak tüketilebilir.
  • Her gün bir avuç tüketilmesi, bir kişinin günlük olarak alması gereken birçok besin değerini rahatlıkla karşılayabilmektedir.
  • B1, B5, folik asit ve E vitamini içeriği ile söz konusu vitaminleri vücuda alabilmek için tercih edilebilecek en doğal seçeneklerden birisidir.
  • İçerdiği yağ ile iyi kolesterolü arttırıcı etki gösterir.
  • Hem kalbi hem de kardiyovasküler sistemi koruma özelliğine sahiptir.
  • Panik bozukluk rahatsızlığından muzdarip olan kişilere doktorlar tarafından da tavsiye edilir.
  • Beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
  • Kan basıncını düzenler ve dolaşım sistemine destek olur.
  • Zengin oranda magnezyum içeriği sayesinde özellikle bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve bu sayede kişilerin çeşitli hastalıklara karşı direnç kazanmalarına olanak verir.
  • Sinir sistemini düzenler.
  • Alzheimer hastalığında tamamen doğal bir yardımcı tedavi olarak tüketilebilir.
  • Duygu durumunu düzenler ve kişilerin kendilerini çok daha rahat hissedebilmelerine imkan verir.
  • Vücuttaki şişkinliği alır.
  • Ciltte kızarıklık problemlerine iyi gelir.
  • Vücutta hasar gören ve hayati rol oynayan hücrelerin tedavi edilmelerini sağlar.
  • Kan şekeri seviyesini düzenleme özelliğine sahiptir.
  • Protein sentezine destek olur.
  • Hücreleri serbest radikallerden koruma görevini üstlenir.
  • Tiroit bezlerinin daha düzenli şekilde çalışmalarını sağlar.
  • Kaslarda ağrı ve zayıflamaya karşı en etkili doğal besinlerden birisidir.
  • Saçlarında ya da ciltlerinde renk solma problemi yaşayan kişilere tavsiye edilir.
  • Tırnak yataklarında beyazlaşma görülen kişilerin her gün 1 avuç tüketmesi yaşanan sorunu kısa sürede giderir.

Ay Çekirdeği ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

Ay çekirdeğinin faydalarını gören ve bu mucizevi besini bol miktarda tüketmeyi düşünen kişilere oldukça kalorili bir besin olmasından ötürü dikkatli olmaları tavsiye edilmektedir. Zira 1 avuç çekilmiş ay çekirdeğinde (20 gram) yaklaşık olarak 75 kalori bulunmaktadır. Bunun yanı sıra marketlerde ve bakkallarda satılan hazır ay çekirdeği paketlerinin ise ortalama 118 kalori olduğu da ek olarak belirtilebilmektedir. Bu nedenle ay çekirdeğinin uygun miktarlarda tüketilmesi ve aşırıya kaçılmaması, daha sonrada aşırı kilo ve yağlanma problemi yaşanmaması adına oldukça önemlidir.

Ay Çekirdeğinin Zararı Var mı?

Ay çekirdeğinin faydalarından söz ederken zararlarını da göz ardı etmemek gerekir. Zira özellikle aşırı miktarda tüketildiği takdirde özellikle sivilceye müsait olan ciltlerde olumsuz anlamda etki gösterebileceği bilinmektedir. Cilt yapısını bozabilecek ve cildin aşırı yağlanmasına neden olabilecek olan ay çekirdeği bu nedenle günde en fazla 1 avuç olacak şekilde tüketilmelidir. Bunun yanı sıra tuz oranının yüksek olması, yüksek tansiyon problemi yaşayan kişilerin de yine ay çekirdeğini dikkatli tüketmelerini gerektirmektedir. Son olarak ay çekirdeğinin çok tüketilmesinin bazı ağız içi sorunlara sebebiyet verebileceği de unutulmamalı ve ağız içerisinde yanma ya da dudak kenarlarında acı hissi yaşamamak için tüketim esnasında abartıya kaçılmamalıdır.

Hamilelikte Cevizin Faydaları

Hamilelikte Cevizin Faydaları

Ceviz hamilelik döneminde mutlaka yenmesi gereken besinler arasındadır. Göbek kordonu yardımıyla ihtiyacı olan besinleri anneden alan bebekler, anne adaylarının beslenme şeklinden etkilenmektedir. Bu nedenle kadınlar, hamilelik dönemlerinde birinci aydan dokuzuncu aya kadar ceviz yemeyi ihmal etmemelidir.

 

Hamilelikte Cevizin Faydaları Nelerdir?

  • Ceviz Kalbi Koruyor:  Ceviz içerisinde yüksek oranda yer alan yağ asitleri adı verilen omega-3 hamillik sürecinde kalp krizi riskini azaltarak inme gibi tehlikeli durumlara engel oluyor. Bu süreçte mutlaka her gün en az iki adet ceviz tüketmelisiniz. Aynı zamanda yediğiniz tüm cevizler bebeğinizin beyin gelişiminde etkili olacaktır.
  • Hamilikte Aşırı Duygusallığı Ceviz Dengeliyor: Kadınlar hamilelik sürecinde ellerinde olmadan olaylara aşırı duygusal yaklaşabilmektedir. Ancak ceviz bu gibi durumlarda yaşanan depresyonu en aza indirmektedir.
  • Kolesterolünüz Varsa Ceviz Tüketin: Kolesterolü olan bayanlar, cevizin kolesterolü düşürücü etkisinden dolayı tüketmelidir. Ceviz kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olmaktadır. Bu yüzden kahvaltıda ve akşam yemeğinden önce ceviz sofralarınızda baş köşede olmalı.
  • Ceviz Kansere Karşı Duvar Örüyor: Cevizin içeriğinde bulunan zengin antioksidanlar, kadınlarda hamilelik sürecinde kanseri büyük oranda önlüyor. Vücut içerisinde,  kronik oksidasif stresi serbest radikallerin artış göstererek kansere yol açmasına neden olmaktadır. Ancak günde sadece dört adet ceviz tüketerek bu stresi oluşturan etkenleri ortadan kaldırabilirsiniz. Aynı zamanda bu süreçte oldukça tehlikeli olan göğüs kanseri de ceviz yenerek önlenebilir.

 

Hamilelikte Cevizin Faydaları

  1. Bu dönem de yaşayacağınız mineral kaybınızdan ötürü kemikleriniz zayıflayabilir. Ancak ceviz kaybettiğiniz mineralleri geri almanızı sağlayarak güçlü kemiklere sahip olmanıza yardımcı olur.
  2. Hamilelikte cevizin faydaları denilince bayanları en çok mutlu eden cevizin kilo verdirici etkisidir. Gün içerisinde üç ya da dört adet ceviz tüketirseniz tüm gün tokluk hissedebilirsiniz. Bu şekilde ara öğün atıştırmalarınız azalacaktır.
  3. Bu dönemde dalgınlık ve unutkanlık gibi problemlerle karşılaşmamak için hafızayı güçlendirici etkisi olan cevizi tüketmelisiniz.
  4. Ceviz tüketerek günlük ceviz ihtiyacınızın %5’ini, magnezyum ihtiyacının %11’ini, besin lifi ihtiyacının %8’ini. Kalsiyum ihtiyacının %3’ünü karşılayabilirsiniz.
  5. Ceviz yiyerek manganez ve bakır ihtiyacının bir kısmını karşılayabilirsiniz.
  6. Uyku bozukluklarını düzenleyerek geceleri rahat bir uyku çekmenize yardımcı olur.
  7. Kolesterol sonrasında damarlarda oluşan şişme ve kızarıklıkları önlüyor.
  8. Kalp atışlarının düzenlenmesini sağlıyor.
  9. Hamilelik döneminde safra taşının oluşmasını engelliyor.

Badem Suyunun Faydaları

Islatılmış bademin faydaları olarak da bilinen,bir gece önceden suda bırakılmış bademin bir çok faydası vardır. Tıpkı bir gece suda bekletilmiş ceviz gibi suda bekletilmiş bademin de hem kendisi hem suyu oldukça yararlıdır.

Badem suyu ne işe yarar?

Islatılmış bademleri günlük veya haftalık yemek programınıza eklemek, bu popüler kuruyemişteki  tüm besin maddelerinin ve aktif bileşenlerden maksimum fayda almanızı sağlar. Cilde, saçlara, mideye, sindirim sistemine faydalı olan bademin hem kendisini yiyebilir hem suyunu içebilirsiniz.

Islatılmış Badem Nedir?

Islatılmış bademler, sadece çiğ formunda yenmek yerine, gece boyunca suda bekletilmiş olan bademlerdir. Esasen, fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişlerin suda bekletilmesi vücudunuzun kullanması için daha fazla yarar sağlar.

Badem kendi başına yeterince sağlıklıdır, fakat bu kuruyemişleri emerek, onlardan daha fazla vitamin ve mineral emilebileceği gibi, sindirimi artırabilecek vücuttaki enzim aktivitesini de uyarabilirsiniz.

Islatılmış Bademin Faydaları

Bu özel badem türü, ham badem gibi aynı besin maddelerinin çoğuna sahiptir, bunun yanında daha yüksek B vitaminleri ve lipaz gibi enzimler de vardır. Badem aynı zamanda potasyum, diyet lifi, protein ve tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar dahil olmak üzere sağlıklı yağlar ile düşük düzeyde doymuş yağlar için iyi bir kaynaktır. Genel sağlığı iyileştirebilen güçlü antioksidanların yanı sıra bademlerde kalsiyum ve demir bulunur.

Cildi güzelleştirir, sindirimi düzenler

Islatılmış bademlerde daha fazla E vitamini, diyet lifi ve folik asit bulunması nedeniyle sindirim, diyabet, cilt görünümü ve kronik hastalıklar üzerinde yararlı etkileri vardır.

Islatılmış bademin saça ve cilde yararları

Islatılmış bademlerde geleneksel çiğ bademlerden çok daha fazla E vitamini vardır ve bu vitamini, hem saçınıza hem de cildinize gelen iltihabı ve hasarı azaltmak için bir antioksidan görevi görür.

Badem suyu ve Hamilelik

Çiğ bademden daha yüksek folik asit barındıran ıslatılmış badem hamilelik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gereken bir kuruyemiştir.

Badem suyunun sindirim sistemine faydaları

Islatılmış bademde yüksek miktarda lif olduğu için kabızlık, hazımsızlık,şişkinlik ve krampları tedavide oldukça etkilidir.

Badem suyunun kilo vermeye, zayıflamaya yararları

Islatılmış bademlerde bulunan lif sadece sindirim sürecinize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalori tüketimini azaltmaya ve kilo vermeye çalışan insanlar için ideal olan açlık hislerini de önleyebilir.

Badem suyunun kronik hastalıklara faydaları

Badem, serbest radikalleri nötralize eden ve kanser, kalp hastalığı ve romatoid artrit gibi kronik hastalık riskini azaltan mükemmel bir antioksidan kaynağıdır.

Badem suyunun kalp sağlığına faydaları

Bu ıslatılmış badem, kolesterolü dengelemeye ve kalp krizlerini, felçlerini ve aterosklerozu önlemeye yardımcı olabilecek yüksek doymamış ve çoklu doymamış yağ seviyelerine sahiptir.

Islatılmış ve bir gece suda bekletilmiş bademin faydaları normal bademin faydalarından daha fazladır. Peki, ıslatılmış badem nasıl hazırlanır ne kadar suda bekletilmelidir?

Badem suyu nasıl yapılır?

  1. Çiğ bademleri suda bekletmek istiyorsanız bunu en az bir gün öncesinden hazırlamanız gerekmektedir.
  2. En çok denenmiş ve gerçek yöntem, bir kaseye iki su bardağı badem koyun. Üzerine geçecek kadar ılık su ile doldurun.
  3. 12 saat sonra suyu süzebilir ve 2 çay kaşığı tuz ekleyebilirsiniz. Ardından kaseyi tekrar ılık suyla doldurun ve 12 saat daha bekletin.
  4. Bu 24 saatlik sürenin sonunda, zaten ayrılmamışsa, bademlerin kahverengi derisini kolayca çıkarabilirsiniz.

Bu suda bekletilmiş bademler, herhangi bir besin gücünü kaybetmeden bir haftaya kadar saklanabilir.

Badem suyu zayıflatır mı?

Evet, badem suyu acıkma hissini azaltıp zayıflamaya yardımcı olur.

Kaynak: https://www.organicfacts.net/soaked-almonds.html

Sperm Sayısını Artıran Besinler

Sperm, neslin devamı ve sağlıklı bir üreme sistemine sahip olmanın ana temasıdır. Sperm sayısı ve sperm kalitesini normal seviyede tutmak için doğru beslenmenin bilincinde olmak gerekir.

Yaşadığımız bu modern çağda, zararlı birçok etken spermin sayısını ve kalitesini düşürmektedir. Hayatın verdiği psikolojik yükten tutun da, hayatı kolaylaştıran birçok teknolojik ürüne kadar, spermi doğrudan ya da dolaylı olarak etkilemektedir. Her türlü hastalığın kapısını açan sağlıksız beslenme ve gündelik yaşam içindeki zararlı birçok etken farkında olmadan sperm sayısı için de bir risk teşkil eder.

Spermin maruz kaldığı tehditleri ortadan kaldırmak pek mümkün olmasa da, destekleyici besinlerle bu denge sağlanabilmektedir. İçeriğinde bulunan vitamin ve minerallere göre besinler, sperm sayısını arttıran besinler listesine girmiştir. A, C ve D vitamini, protein, folik asit, omega-3, selenyum ve çinkogibi bileşenlerin yüksek oranda olduğu besinler, sperm sağılığını koruyan ve destekleyen etki yaratmaktadır. Peki sperm sayısını arttıran besinler nelerdir?

1) Bitter Çikolata

Güçlü bir afrodizyak etkisi olan bu çikolata çeşidinde, L-Arginin adındaki amino asit türü bulunur. Bu bileşen sayesinde testosteron seviyesi yükselir ve sperm sayısı artar. Kişi de büyüme hormonu da dahil olmak üzere birçok faydası olan bitter çikolatanın, aşırıya kaçmadan tüketilmesi halinde cinsel sorunları ortadan kaldıran bir etkisinin olduğu kanıtlanmıştır.

2) İstiridye

Çinko, testosteron seviyesinin artması ve sperm kalitesi için gerekli minerallerden biridir. İstiridyede bulunan çinko, cinsel istek ve enerjinin gelişmesini sağlamakla birlikte, sperm sayısını da arttıran büyük etkiye sahiptir. İstiridye, aynı zamanda gebe kalma oranını da arttıran bir sperm sağlığına kavuşmaktadır.

 

3) Yumurta

Yapısındaki protein ve E vitamini sayesinde, sperme etki edecek zararları korur. Sperm sayısını arttıracak daha güçlü bir üreme sistemine sahip olmanızı sağlar.

4) Muz

Cinsel isteği arttırıcı bir etkisi olmakla birlikte, yapısında bulunan bromelain enzimi sperm kalitesini arttırıp cinsel ilişki sırasında yüksek enerjiye sahip olmanızı sağlar.

5) Ispanak

Sperm sayısı ve kalitesini pozitif yönde etkileyen folik asit için yüksek oranda bir depodur. Metabolizmanın folik asit yönünden zayıf olması, gebelik için spermin güçsüz bir yapıya sahip olması demektir. Güçsüz sperm, yumurtaya ulaşsa bile döllenme olmayacaktır.

6) Kuşkonmaz

C vitamini içeriği zengin olan sebzenin, sperm sayısındaki etkisi büyüktür. Özellikle sperm sayısını azaltacak tehditlere karşı koyar. Vücudun sperm deposunu devamlı dolu tutar.

7) Sarımsak

Kalp hastalıkları ve solunum yolları enfeksiyonları için yüzyıllardır tedavi aracı olarak kullanılan sarımsak, çok bilinmese de üreme sistemi için de hatırı sayılır bir faydaya sahiptir. Yapısında bulunan alisin adındaki uçucu yağ, sperm sayısını arttıran, cinsel organa kan akışını arttıran bir etkiye sahiptir.

8) Nar

Soğuk algınlığı ve grip için faydası kanıtlanmış olan meyvenin, antioksidan özellikli etkisi sperm sayısını arttırdığı tespit edilmiştir. Günlü olarak tüketilen bir bardak nar suyunun, sperm kalitesini yüksek seviyelere çıkaracağı bilinmektedir.

9) Ceviz

Sperm üretiminde, yapısında bulunan arjinin adındaki amino asit ile fayda sağlamaktadır. Vücut tarafından üretilmeyen bu amino asit türü, sperm sayısını dışarıdan desteklemektedir. Ceviz, ayrıca kan akışını hızlandıran omega-3 yağ asidi de içerir.

10) Meyve Salatası

Portakal, kiraz, çilek, muz ve diğer antioksidan etkili meyvelerden oluşan bir kokteyl, sperm sayısını arttırmada ve sperm hasarına yol açacak tehditleri yok eder. Her gün 100 mg. alınan C vitamini, sperm sayısını arttırır, gebelik şansını arttıran sperm kalitesine kavuşturur. Özellikle kırmızı renkli meyveler, likopen adındaki pigmente sahiptir. Likopen, vücut tarafından üretilmeyen bir besin kaynağı olduğu için tüketilmesi vücut için antioksidan etkisi yaratır. Buna domates gibi kırmızı renkli sebzeler de dahildir. Bu pigmente sahip olan besinler, sperm sayısını arttıran besinler arasında tanımlanır.

11) Kabak Çekirdeği

Çinko zengini kabak çekirdeği, testosteron hormonu ve sperm sayısını üst seviyelerde tutmaya yarar.

12) Havuç

A vitamini kaynağı sebzenin, sperm sayısı ve hareketliliği için faydası vardır.

13) Goji Berry

Anavatanı Çin olan kırmızı meyvenin, spermler için etkisi göz ardı edilemez. Yapısında 19 çeşit amino asit, C vitamini bulanan meyvenin sperm hareketliliğini arttırarak gebelik oranını yükselttiği kanıtlanmıştır.

14) Kırmızı Et

Bir diğer çinko kaynağı da kırmızı et. Sperm kalitesi ve sürekliliği için ihtiyaç olan çinko miktarının karşılanacağı bir besin çeşididir.

15) Fındık

Sperm üretimi için büyük etkisi olan L-Arginin amino asidini yapısında bulundurduğundan, sperm sayısını arttıran besinler listesinde yerini almaktadır. Fındık, sperm kalitesi için günlük tüketilmesi gereken en önemli besinlerdendir.

 

Cevizin Faydaları

CEVİZİN FAYDALARI

Ceviz Hakkında Bilgiler: Koz ağacı olarak da bilinen ceviz ağacı, 25 metreye kadar uzayabilen, mayıs ayında çiçek veren ve meyvelerinin kalın bir kabuk içerisinde oluştuğu bilinmektedir. Bu kabuk önce yeşil renkte oluşum gösterir. Ceviz ağacı, en olgun meyvelerini eylül ayında verir. Kış mevsiminde yapraklarını döken bir ağaç türüdür. Severek tüketilen cevizin, sağlık açısından sağladığı faydalar gerçekten büyük bir önem taşımaktadır. Ceviz kolesterolden mideye, kalpten beyne kadar vücudun birçok bölgesi ve özelliği için adeta mucize değerindedir. Bol miktarda ve düzenli şekilde ceviz tüketme alışkanlığının kazanılması gerekmektedir. Ayrıca katıldığı her besine lezzet katması ve tek başına da oldukça lezzetli bir şekilde tüketilebilmesi de cevizin herkes tarafından sevildiğini kanıtlar. Ceviz vitamin ve elementler bakımından çok zengin bir besin türüdür. Ancak daha çok Omega-3 yağ asidi ve E vitamini içermesi ile ön plandadır ve Omega-3 yağı vücut gelişimi açısından çok değerlidir. En sağlıklı ve olmuş cevizleri alabilmek için sonbahar mevsimini beklemekte fayda vardır. Bunun haricinde ıslak ya da kurutulmuş olarak tercih edilmesi, ekstra bir fayda ya da zarar sağlamaz.

Cevizin İnsan Sağlığına Faydaları

Cevizin faydaları düşünüldüğü zaman akla ilk olarak kalp ve damar hastalıkları için sağladığı mucizeler gelmektedir. Uzmanlar tarafından kanıtlanmış olan bu özelliği ile, her gün bir avuç ceviz yemenin damar tıkanıklığını önleyebileceği, kalp krizi riskinden koruyabileceği ve daha birçok kalp rahatsızlığı için koruma sağlayacağı söylenmektedir. Ceviz içerisinde bulunan antioksidanlar, kalbe zarar verebilecek birçok etkenin karşısında adeta duvar örmektedir. Aynı zamanda Omega-3 yağının da kalbi koruma açısından çok faydalı olduğu bilinmektedir. İnsan vücudu her ne kadar Omega-3 yağına ihtiyaç duysa da, kendisi üretemez. Bu nedenle dışarıdan doğal bir şekilde takviye gerekir ve ceviz en doğru seçenektir. Kötü kolesterol karşısında da ceviz çok güçlü bir savaş vermekte ve adeta panzehir etkisi göstermektedir. Kolesterol seviyesini düşürmede ceviz çok etkili bir gıda türüdür. İçerdiği E vitamini de kalp tıkanıklığını engellemektedir. Düzenli kan dolaşımı ve pıhtılaşma sorununda da ceviz tüketimi şiddetle desteklenmektedir.

Demir Eksikliğine İyi Gelir:
Ceviz, aynı zamanda demir eksikliği problemi için de mucizevi bir besindir. Günde 4-5 adet ceviz tüketmek, demir ihtiyacımızın %20’lik bir kısmını karşılar. Ceviz kalorili bir besin olduğu için insanlar tüketme konusunda çekingenlik yaşasa da, çok az bir ceviz ile de ne kadar büyük etkiler sağlandığını görebilirler.

Şeker Hastalığına İyi Gelir:
Diyabet hastalığı karşısında da ceviz kan şekerinin dengesini koruması konusunda yardımcı olmaktadır. Şeker hastalarına uzmanlar tarafından sıklıkla ceviz tüketmeleri önerilir. Hem diyabet hastalarının kan şekeri dengesini sağlamada hem de bu hastalıktan koruma anlamında faydası mevcuttur.

Kanserle Savaşta Cevizin Etkisi:
Kanser hastalıkları için tedavi edici bir etkisi olduğunu söylemek mümkün olmasa da, kansere karşı koruma ve metabolizma gücünü arttırma özelliklerinin olduğunu söyleyebiliriz. Kanser hastalıkları karşısında vücudun direncini arttırdığı uzmanlar tarafından da kanıtlanmıştır. Vücut alyuvar üretiminde de arttırıcı bir etki sağlayacaktır. Böylelikle kanser oluşumunda vücut savaşı daha güçlü bir şekilde gerçekleşecektir.

Kemikler İçin Çok Faydalıdır:
Cevizin kemikler için de çok büyük faydası mevcuttur. Kemikleri güçlendirmesi ve kalorili olduğu söylense de, vücutta depolanmadığı bilinmektedir. Kemik sağlığı açısından da düzenli tüketilmesi önerilir.

Beyin Dostu Ceviz:
İçerdiği E vitamini, B6 vitamini ve linoleik sayesinde beyin dostu bir besin olarak bilinmektedir. Hafızayı güçlendirmede, beyin işlevlerinin sorunsuz bir şekilde yerine getirilebilmesinde ve sinir sisteminin direnç kazanmasında çok etkilidir. Aynı zamanda rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir etkisi olması sayesinde, uyku problemlerinde de önerilir. Uyumadan önce bir avuç ceviz yemek, kaliteli ve sağlıklı bir uyku süreci yaşanmasını destekler. Doğal bir antidepresan etkisi sağlamaktadır. Uzmanlar tarafından çok stresli dönemlerde daha sık şekilde tüketilmesi gerektiği söylenmektedir.

Cevizin Cilt Sağlığına Etkisi:
Cilt üzerinde de cevizin çok ciddi faydaları bulunmaktadır. Cildin gençleşmesi, sıkılaşması ve yağ dengesini koruması açısından ceviz tüketimine devam edilmesi gerekmektedir. Bakır ve Omega-3 içerikleri, cilt açısından büyük etki sağlar. Cilt hücrelerinin kendisini yenileyebilmesinde rol oynar. Aynı zamanda saç bakımında da ceviz yağının kullanıldığı bilinmekte ve birçok kozmetik ürününde, bakım malzemelerinde ve bunun gibi ürünlerde ceviz ve ceviz yağından faydalanıldığı da bilinmektedir. Kuru ciltler ve kuru saçlar için cevizin doğal ve sağlıklı yağından faydalanmak iyi bir tercih olacaktır.

Ceviz Vücut Direncini Arttırır:
Zihinsel ve fiziksel gelişimi büyük ölçüde destekleyen ve güç kazanımı sağlayan ceviz besini, bol miktarda tüketildiği takdirde var olan gücün ve zihin gelişiminin de korunmasını sağlar. Hem iyileştirici hem korumacı hem de geliştirici etkileri bulunmakta ve vücudun her bölgesinde bu etkileri göstermektedir. Özellikle bu anlamda çocuklar için erken yaşta ceviz tüketimine başlamak, onların gelişimleri açısından çok doğru bir tercih olarak değerlendirilmektedir. Zihinsel gelişimlerinin tamamlanması, hafızalarının güçlenmesi ve vücut dirençlerinin artması konularında çok büyük faydaları olacaktır.

Saç Sağlığı İçin Etkisi:
Saç tellerinin güçlendirilmesi ve saç dökülmesinin önüne geçilmesinde cevizin etkisi çok büyüktür. Saç derisine vereceği olumlu etkiler ile daha güçlü ve yoğun saçlara sahip olmak mümkün olacaktır. Hem kadın hem de erkekler için saç güçlendirilmesine ceviz tüketimi sağlanabilir.

Ceviz Yaraları İyileştirir:
Ceviz, birçok iltihap ve yaraların iyileşmesinde, cildin toparlanması açısından yenilenmesinde de etki ettiği bilinir. Mikroplara bağlı olarak oluşan iltihapların yok olmasında fayda sağlar. Eski zamanlarda da cevizin tıp dünyasında ve yaraların iyileştirilmesinde kullanıldığı bilinmektedir. Sadece ceviz değil, ceviz yaprakları da bu amaçla kullanılmaktadır.

Ceviz Yapraklarının Faydaları:
Sadece ceviz değil ceviz yapraklarının da birçok faydası bulunmaktadır. Eski dönemlerden beri ceviz yaprakları özellikle deri hastalıklarının iyileştirilmesinde kullanılırdı. Bugün de sıcak su banyolarında ceviz yaprakları ile şifalı yıkanmalar gerçekleştirilebilir. İltihapların kurutulması, yaraların iyileştirilmesi ve morlukların geçmesinde de ceviz yapraklarının suyu faydalı olabilir. Yapraklarında olduğu gibi ceviz kabuğunda da şifa sağlayıcı özellikler vardır. Eski dönemlerde yine ceviz kabuklarının paçalanarak birçok tedavide kullanıldığı bilinmektedir.

Ceviz ile Hazırlanan Tarifler:
Ceviz besini tatlılar içerisine dahil edilerek diyet tariflerin oluşturulmasında da katkı sağlar. Şeker bakımından yoksun olan tatlı tarifleri diyet yapanlar için hiç ilgi çeici olmasa da, ceviz ile tatlandırılması ve daha lezzetli hale getirilmesi sağlanabilir. Ceviz ile hazırlanan her besin çok daha besleyici hale gelir ve tüketimi de daha kolay olur. Aynı zamanda birçok içecek ile birlikte de tüketimi keyif verir. Süt, su, meyve suyu ve kahve ile ceviz tüketimi birçok insan tarafından öğünlerde tercih edilmektedir.

Kemik Sağlığına Faydaları:
Ceviz, D vitamini bakımından da zengin bir besindir. Kemiklerin güçlendirilmesi ve raşitizm hastalığının engellenmesinde de D vitamini takviyesi önerildiği için, her gün bu rahatsızlıklar adına 10-15 ceviz tüketimi gerçekleştirilebilir.

Zayıflatır ve Yağ Yakımını Hızlandırır:
Günümüzde özellikle kadınların başlarına büyük bela olan fazla kilolar konusunda beslenme uzmanlarının günlük tüketimini tavsiye ettiği ceviz sayesinde olumlu sonuçlar elde edilebilmektedir. Yıllar önce yapılan cevizin kalp ve damar hastalıkları üzerindeki etkisini ölçmek isteyen bilim adamlarının yaptığı araştırmalar esnasında 8 hafta boyunca aynı beslenme düzeni uygulanan iki gruptan birisine ek olarak günlük ceviz desteği sağlanmış ve 8 haftanın bitiminde ceviz yiyen grubun damarlarının çok daha sağlıklı bir şekilde çalışmaya başladığı gözlemlenmiştir. Fakat bu bilimsel deneyin en ilginç yanı ise; 8 hafta boyunca ceviz yiyerek daha fazla kalori almalarına rağmen deney grubundaki kişilerin bel bölgelerinden çok daha fazla incelmeleri olmuştur. Bu deney sonucu da bizlere cevizin yağ yakıcı ve inceltici etkisini düzenli kullanımda ne kadar baskın şekilde gösterebileceğini kanıtlamıştır. Kısacası ceviz yüksek yağ oranı ve kalorisine rağmen kilo aldırmaktan ziyade, kilo verdirici etki sağlamıştır.

Cevizin faydaları arasında kilo verdirici etkisi üzerine yapılan araştırmalar bu mucize besinin içerisinde yer alan pek çok yağın vücut tarafından sindirilemeden dışarı atıldığını ortaya koymuştur. Bu durum yüksek kalori içermesine rağmen cevizin fazla kilo yapabilme riskini de en aza indirmektedir. Metabolizma üzerinde de önemli etkileri bulunan ceviz, vücut ısısını geçici olarak yükselterek daha fazla kalori yakılmasına da olanak vermesi ile bilinmektedir.

Kalbi Koruyucu Etki Gösterir:
Cevizin faydaları elbette ki zayıflatmak ve yağ yakmak üzerine değildir. Amerika Birleşik Devletleri’nde çok sayıda denek üzerinde yapılan araştırmalarda, ceviz gibi kuruyemişlerin düzenli tüketiminin kalbi koruyucu etki göstererek pek çok kalp hastalığını önlediğini ispat etmiştir. Günlük ceviz tüketimi kötü kolesterolü düşürmekte ve olası damar tıkanıklığı problemlerinin de önüne geçmektedir. 2015 yılında ceviz üzerine gerçekleştirilen deneylerde her gün ceviz tüketen kişilerin yalnızca birkaç hafta içerisinde kalp ve damar sağlığını koruyucu etkilerini gözlemleyebileceğini tespit etmiştir. Cevizin kalbi koruma konusundaki gücü, içerisinde barındırdığı fitosteroller, doymamış yağ asitleri, melatonin ve antioksidanlar sayesindedir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:
Cevizin faydaları arasında antioksidan etki göstererek bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve vücutta dolaşan serbest radikalleri temizleyerek kanseri önlemesi de yer alır. Pek çok kanser türüne karşı en etkili destekleyici tedavi yöntemlerinden birisi olan ceviz, antioksidan içeren kuruyemişler arasında her daim ilk sırada gelmektedir.

Beyni Besler ve Hafızayı Güçlendirir:
Cevizin faydaları arasında belki de en önemlilerinden birisi de beyne giden damarları beslemesi ve buna bağlı olarak beynin düşünme kapasitesini arttırarak hafızayı kuvvetlendirmesidir. İçerdiği manganez, B6 vitamini ve omega 3 yağ asitleri sayesinde beynin çok daha verimli şekilde çalışabilmesine olanak veren ceviz ile özellikle dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon bozukluğu yaşayan hastalarda önemli sonuçlar elde edilebilmektedir. Kısa bir süre önce Amerika Birleşik Devletleri’nde yer alan bir üniversitede yapılan araştırmaya göre cevizin gerçekten de kişilerin algısını ve düşünme yetilerini güçlendirdiği ispat edilmiştir. Bu araştırmalar esnasında toplamda 20.000 kişiye çeşitli zeka testleri uygulanmış ve düzenli olarak ceviz tüketen deneklerin zeka testlerinin tamamından çok daha başarılı sonuçlar aldıkları gözlemlenmiştir.

Cilt Problemlerini Giderir ve Saçları Besler:
Ceviz çeşitli cilt problemlerini giderme konusunda çok etkili bir destekleyici tedavi yöntemidir. Ceviz yağı ile yapılabilecek cilt bakımları sedef ya da egzama gibi birçok cilt hastalığını iyileştirici etki gösterirken, kuruyemiş halinde tüketimi de içten bir tedavi olarak tercih edilebilir. İçerdiği biotin ile saç dökülmelerine karşı büyük etki sağlayan ceviz ile dökülen saçların yeniden çıkmasına olanak verilebilmektedir. Ceviz ayrıca saç kıllarını güçlendirerek çok daha güçlü sağlara sahip olunabilmesini de sağlaması ile bilinir.

 

Uykusuzluğu Gidererek Verimli Uyku Sağlar:
Yüksek oranda melatonin içeriği sayesinde en çok da uykusuzluk problemi yaşayan kişiler için ideal bir yiyecek olan ceviz sayesinde çok daha verimli bir uyku düzenine sahip olunabilmektedir. Cevizin faydaları arasında belki de etkisi en hızlı görülebilecek olan bu özelliği ile verimli bir uyku uyumak mümkün olabilir.

Kan Şekerini Düşürür ve Diyabete Karşı Savaşır:
Çağımızın en sık görülen rahatsızlıklarından birisi olan diyabet konusunda da cevizin faydaları göz ardı edilemeyecek düzeydedir. Her gün düzenli olarak ceviz tüketimi, kan şekerini dengeleyerek kişilerin insülin dirençlerini kırma konusunda oldukça etkilidir. Uzman doktorlar tarafından şeker hastaları için hazırlanan beslenme planlarına da dahil edilen ceviz, günlük 4-5 adet tüketilmesi halinde yalnızca birkaç hafta içerisinde diyabet hastalığı üzerinde olumlu etkilerini göstermeye başlayabilir.

Ceviz suyunun faydaları

Ceviz faydasını eklendiği suya da veriyor. İçindeki vitaminler suya geçiyor. Su sayesinde vücut daha hızlı emiyor ve kullanmaya başlıyor. Sudaki mineraller ve cevizin içindeki vitaminler vücudumuza şifa veriyor.

Gece yatmadan önce 1 bardak içilebilir suya, bir tane sert kabuğundan ayrılmış cevizi ekleyin. Güne ceviz suyuyla başlayın.

Ceviz Suyunun Şifa Veren Mucizevi Özellikleri

  1. Kilo vermeye yardımcı olur. Uzun süre tokluk hissi verir.
  2. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır.
  3. Kabızlık gidericidir. Daha sık büyük tuvalete çıkmayı sağlar.
  4. Ceviz suyu oluşturduğu etkiyle gaz sorunu ve karın şişliğini giderir.
  5. Hamile ve emzirenler için tavsiye edilir. Ceviz hamilelikte aşırı kilo alımını engeller. Emziren annelerin sütüyle cevizin vitamini bebeğe geçer.
  6. Ceviz suyunu çocuklar da içebilir. Biraz balla tatlandırılabilir.
  7. İçerisindeki kalori kemiklerin güçlenmesini sağlamaktadır.
  8. Triptofanlar sayesinde uyumadan önce içilen cevizli su uyku sorunu olanlar için önerilir.
  9. Ceviz suyundaki hem tekli hem çift doymuş yağlar bulunur. Kolesterolü düşürür. Damar tıkanıklığı ve şeker hastalığının tedavisini destekler.
  10. Kan şekerini dengeler. Kan damarlarını genişleterek kan akışını hızlandırır. Enerji verir.
  11. Kandaki zararlı kolesterol birikimini engeller.
  12. Antidepresan özelliği gösterir. Stresi engeller.
  13. Ceviz suyu hızlı bir şekilde vücuda yayılır. Vücudu rahatlatır; halsizlik ve yorgunluğu alır.
  14. İçindeki vitaminler sayesinde beyin fonksiyonları güçlenir. Alzemier hastalığını engeller.
  15. Bitkisel omega 3, folik asit, magnezyum vitaminleri sayesinde kalp dostudur. Kalp krizi riskini azaltır.
  16. Bayanlarda adet dönemini düzenler. 1 litre suya 6-7 tane cevizi karşılıklı delip ekleyin. 10-15 dakika kaynatın. Bu ceviz suyunu sabah ve akşam günde iki kere tüketin. Cevizleri de yiyin.
  17. Düzenli olarak tüketilen ceviz suyu topuk dikenine de iyi geldiği bilinir.

Ceviz suyunun faydaları sadece yukarıda maddeler halinde belirtilen 17 faydası değil ceviz suyunun saç ve cilt olmak üzere güzelliğimizede katkısı bulunmaktadır bunların neler olduğunu merak ediyorsanız makalemizi okumaya devam ediniz.

Ceviz Suyu ile Tazelenmek!

  1. Saçınızı her zamanki gibi temizleyin. Ceviz suyunu durulama suyuna ekleyin. Saçı yumuşacık yapacaktır.
  2. Saç dökülmesini engeller ve saç köklerini güçlendirir.
  3. Düzenli olarak her gün ceviz suyuyla yıkanan saçlarda beyazlar kaybolur. Ayrıca saç rengini koyulaştırır. Yeşil ceviz ve su ile hazırlanan karışım doğal boyadır.
  4. Kınayı ceviz suyuyla karın. Kına hem daha kalıcı hem de tok bir renk olacaktır.
  5. Bir gece önceden 1 su bardağı su ve 1 sert kabuksuz cevizi suda bekletin. Ceviz suyunda el ve ayaklar bekletilerek tırnakların güçlenmesi sağlanır. Çabuk kırılan zayıf tırnaklar için idealdir.
  6. Cildin güzelleşmesi ve esmerleşmesi için; banyo suyuna ceviz suyu ekleyerek durulanın.
  7. Saça ve cilde iyi gelir; ceviz suyunda bulunan omega yağ asitleri, E vitamini, demir ve çinko mineralleri saçlara ve cilde iyi gelir. Saç ve tırnakları güçlendiren ayrıca cilde güzellik veren biyotin de bulunur. Biyotin, kozmetik ürünlerde yaygın olarak kullanılır. Ceviz suyu güzelleşip tazelenmek için de idealdir.

Ceviz suyundan tam anlamıyla faydalanmak için ölçülere uyarak düzenli kullanın. Cevizin kabuğunu kullanılacağı zaman kırmak gerekir. Böylece taze tüketirsiniz ve ceviz etkisini daha çabuk gösterir. Bu arada cevizin kabuğunun da kıymetli olduğunu hatırlatarak ceviz kabuğunun faydalarını anlatan yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz…

Gün Kurusunun Faydaları

Gün Kurusu Faydaları

Gün kurusu, sarı kayısıdan farklı olarak organiktir ve kükürtlenme işlemine tabi tutulmamış olup direkt güneşte kurutulmuştur. Bu özelliği ile daha çok tercih edilmektedir. Adeta bir ilaç gibi olan gün kurusu faydaları hakkında şu detayları paylaşabiliriz.

 

Gün Kurusunun Faydaları Nelerdir?

  1. Kalp hastalığınız var ise, gün kurusu kullanarak kalbinizin güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
  2. Kansere karşı koruyucu bir etkisinin bulunduğu bilinmektedir.
  3. Gün kurusu kemiklerin çok daha düzgün ve güçlü olmasına sebep olur.
  4. Gün kurusu beynin düzenli çalışması konusunda direkt bir yardımcı görevi üstlenir ve stresi asgariye indirir.
  5. Dişler gün kurusu tüketimi ile daha sağlıklı ve güçlü olur.
  6. Karaciğerin tahrip olan kısımlarını gün kurusu sayesinde tamir edebilirsiniz.
  7. Mide ve on iki parmak bağırsağı ülserinin oluşmasına engel olur. Mideyi korur.
  8. Kansızlık hastalığınız var ise, bolca gün kurusu tüketmeniz kan yapımını arttırır.
  9. Kayısı potasyum bakımından zengin, sodyum bakımından fakir ve A vitaminin öz maddesi olarak kabul edilen karoten bakımından zengindir. Bu durum gün kurusu ya da kayısının insan beslenmesinde önemli bir yere sahip olmasını sağlamaktadır.
  10. Ciltteki pürüzleri giderir, cildin daha pürüzsüz bir görünüm almasını sağlar. Cilde sağlık verir.
  11. Saf karbonhidrattır ve bu özelliği ile hazır enerji kaynağıdır.
  12. Klinik ölüm sırasında reanimasyon uygulanır. Gün kurusu bu işlem sırasında kalbin cevap vermesine büyük katkı sağlar.
  13. Gün kurusu cinsel gücü arttırır. Bu bakımdan üreme üzerinde büyük etkisi vardır
  14. Böbrek hastalıkları, kalp yetmezliği, hepatit ve siroz tedavisinde önemli rol oynar.
  15. Böbreklerde taş oluşmasını engeller.
  16. Kalp kaslarını güçlendirir.
  17. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için soğuk algınlıkları, grip gibi hastalıkların oluşmasını engeller.
  18. Lif açısından zengin bir madde olduğu için hazmı kolaylaştırır, kabızlık problemine anında çözüm olur.
  19. Katarakt hastalığına iyi gelmektedir.
  20. İçerdiği magnezyum ve kalsiyum sayesinde kemiklere iyi gelir, düzenli tüketimi durumunda kemiklerde onarıcı etkisi ile bilinir.
  21. Kanserden bünyeyi koruyarak kansere yakalanma riskini azaltır.
  22. Bağırsakları harekete geçirerek hazmı kolaylaştırır.
  23. Gün kurusu magnezyum ve kalsiyum deposudur.

 

Gün Kurusu Zararları

  1. Aşırı tüketildiğinde vücuda zarar vererek yan etkiler oluşturabilir.
  2. Kayısıya alerjisi bulunanlar gün kurusu tüketiminden de uzak durmalıdır.

Fıstığın Faydaları

Fıstığın Faydaları

Alternatif tıp alanında pek çok hastalığın tedavisi için kullanılan fıstık, içerdiği zengin vitaminlerinden dolayı herkesin gün içerisinde bir avuç kadar tüketmesi gereken besinlerden biridir. Antioksidan açısından güçlü olan fıstık, kalp sağlığını koruyarak sindirim sisteminin düzenli işlemesine yardımcı olur.

 

Fıstığın Faydaları Nelerdir?

  • Fıstık Kolon Kanserinden Koruyor: Kolon kanseri özellikle kadınlarda karşılaşılan bir kanser tipidir. Bir hafta da 2 kaşık fıstık ezmesi tüketilmesi kadın ve erkeklerde kolon kanserinin yarattığı etkiyi yaklaşık olarak %58 azaltıyor. Kolon kanseri riskine karşı gün içerisinde üç adet fıstık yiyebilirsiniz.
  • Mide Kanseri Riskini Azaltıyor: Yüksek oranda polifenolik asit içeren fıstık, bu sayede mide kanserinin oluşumunun önüne de set çekmektedir.
  • Sinir Hastalıklarına Karşı Fıstık: Fıstık, içerdiği polifenolik asitler sayesinde, gün içerisinde yaşadığınız stres ve sıkıntıların aza inmesini sağlıyor. Bu sayede stresin neden olduğu göğüs sıkışmalarının da önüne geçiyor. Aynı şekilde stresin neden olduğu Alzheimer hastalığının etkilerini de azaltır.
  • Safra Taşı Tehlikesine Karşı Fıstık: Safra kesesinin sağlığının korunmasında büyük etkisi olan fıstık, safra kesesinde meydana gelebilecek olası taş oluşumlarının da önüne geçmektedir. Safra kesesinin sağlığı için günde dört adet haftada 2 avuç tüketebilirsiniz.
  • Kilo Vermek için Fıstık Yiyin: Fıstık, özellikle kadınlarda oluşan obezite hastalığının önüne geçmektedir. Hafta içerisinde yediğiniz 2 kaşık fıstık ezmesi kilo verme aşamasını hızlandırır. Her sabah kahvaltıda 1 çay kaşığı fıstık ezmesi tüketerek de kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.
  • Fıstık İnme Riskini Azaltır: Resveratrol içeren fıstık ve fıstık türleri nitrik oksit üretiminin artmasını sağlayarak kalp ritimlerini düzenler. Bu sayede kalp krizi ve inme riski en aza indirgenmiş olur.
  • Kolesterole Faydalıdır: Kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterolün yükselmesini sağlayan fıstık kolesterolü olumlu yönde etkiler.
  • Kan Şekerini Dengeler: Fıstıkta bulunan karbonhidrat, yağ ve besin maddeleri kan şekeri seviyesinin normale dönmesini sağlar.
  • Depresyondan Korur: Triptofan içeren fıstık depresyonun oluşmasına neden olan olguları azaltarak sinir sağlığının korunmasına yardımcı olur.

 

Fıstığın yararları
Fıstığın faydaları ve zararları hakkında bilgiler.

Fıstığın Faydaları

  1. Amino asit bulundurması ile büyüme çağında ki çocukların gelişimlerini destekler.
  2. Ezilmiş fıstığı cilt maskeniz ekleyerek cildinizi arındırabilirsiniz.
  3. Haşlanarak tüketilen fıstıkta daha fazla antioksidan bulunur.
  4. Serbest radikallerin oluşumunu engeller.
  5. Beyin hücrelerinin korunmasını sağlar.
  6. Pantotenik asit, niasin, riboflavin, thiamin, B6 ve B9 vitaminleri içerir.
  7. Mineral deposu olan fıstık çinko, potasyum, selenyum, manganez, demir, bakır, magnezyum ve kalsiyum içerir.
  8. Sedef rahatsızlıklarına iyi gelir.
  9. İyi bir enerji deposudur.

 

Kavrulmuş Fıstığın Faydaları

  • Kavrulmuş fıstığın faydaları denilince akla ilk olarak kolesterolü düzenleyici etkisi gelmektedir. Kötü olan kolesterolü düşürerek, iyi kolesterolün yükselmesine yardımcı olur.
  • Depresyon dönemlerinde bireylerin sakinleşmesini ve daha az sinirlenmesini sağlar.
  • Özellikle kadınlarda, hamilelik öncesindeki aşamada vücutta bulunan folik asit oranını yaklaşık olarak %70 oranında azaltır.
  • Kan şekeri seviyesinin normale dönmesini sağlayarak devamlı bir şeyler yeme isteğinizi en aza indirir.
  • Kavrulmuş fıstığın faydaları arasında gelişme çağındaki çocukların hızlı büyümesine yardımcı olması da yer almaktadır. Çünkü fıstığın içerisinde amino asit bulunmaktadır ve bu aminoasitler vücut gelişimini olumlu etkilemektedir.
  • Kavrulmuş fıstığı haşlayarak yediğiniz zaman içeriğinde bulunan antioksidanlar insan vücudu için daha yararlı hale gelmeye başlar. Bu durumda vücutta bulunan serbest radikallerin etkisinin kırılmasına yardımcı olur.
  • Kavrulmuş fıstığın mineral ve vitamin deposu olduğu savunulur. İçerisinde pantotenik asit, B9, B6 ve niasin vitaminleri içerir.
Kavrulmuş Fıstığın Yararları
Kavrulmuş Fıstığın Faydaları

 

Fıstık Ezmesinin Faydaları

  • Fıstık ezmesi içerdiği E vitamini ile cilde oldukça faydalıdır. Kuru ciltlerin nemlenmesini ve vücudun direncinin artmasını sağlamaktadır. Her hafta tükettiğiniz iki kaşık fıstık ezmesi ile kan akışının düzenlenmesini sağlayabilirsiniz.
  • Fıstık ezmesinin faydaları arasında cilt hastalıklarına olan etkisi de vardır. Özellikle sedef ve egzama gibi cilt hastalıklarıyla uğraşıyorsanız fıstık ezmesi tüketebilirsiniz.
  • Eğer gün içerisinde kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız, yüksek vitamin ve antioksidan kaynağı olan fıstık ezmesini tüketerek enerjinizin yükselmesine yardımcı olabilirsiniz.
  • Beyin insanın en önemli yaşamsal fonksiyonlarının bulunduğu organıdır. Beyin sağlığı oldukça önemlidir. Beyin sağlığınızın korunmasını istiyorsanız beyin hücrelerini koruyan fıstık ezmesini tüketmelisiniz.
  • Zararlı güneş ışınlarına maruz kalıyorsanız, fıstık ezmesini içerdiği E vitamini nedeniyle tüketebilirsiniz.
  • Yüzünüzde bulunan ölü hücrelerden kurtulmanıza yardımcı olan fıstık ezmesi aynı zamanda sadece yendiği zaman bile saçlarınızın eski sağlığına kavuşmasını sağlar.
Fıstık ezmesinin yararları
Fıstık Ezmesinin Faydaları

Fıstık Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir?

  • Fıstık ezmesi yararlı olduğu kadar zararlıdır. Çok fazla fıstık ezmesi tüketirseniz kilo alım hızınızı arttırabilirsiniz.
  • Hafta da sadece üç çorba kaşığı kadar fıstık ezmesi tüketmelisiniz.
  • Fazla fıstık ezmesi tüketimi kalpte yağlanmayı ortaya çıkarmaktadır. Bu nedenle fıstık ezmesini dozunda tüketmelisiniz.

 

Yer fıstığının yararları
Yer Fıstığının Faydaları

Yer Fıstığının Faydaları

  1. Zihnin daha sağlıklı olmasını sağlayan fıstık zamanla oluşan tahribatları azaltır.
  2. Meme ve kolon kanserine karşı vücudu korur.
  3. Sindirim sistemi sağlığını koruyan vitaminler içerir.
  4. Kandaki kolesterolün azalmasında etki sağlar. Bu sayede kalp rahatsızlıklarından korur.
  5. Cinsel hayatın normale dönmesini sağlar. Cinsel gücü arttırır.
  6. Kemik yapısına fayda sağlarken sağlıklı kaslar oluşmasını sağlar.

 

Antep Fıstığının Faydaları

  1. Zihnin dinginliğini çoğaltan besin sinir sağlığını korur.
  2. Akciğer sağlığını korur. Akciğerde oluşan enfeksiyon ve iltihapları giderir.
  3. Mide için gerekli olan asit oranını dengeleyen Antep fıstığı mide için yararlıdır.
  4. Cinsel hayatı düzene sokar.
  5. Böbrekler oluşan ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.
  6. Antep fıstığı ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için Antep fıstığının faydaları başlıklı makalemize bakabilirsiniz.
Antep fıstığının yararları
Antep Fıstığının Faydaları

 

Çam Fıstığının Faydaları

  1. Anne sütünü arttıran çam fıstığı anne sütüne yakın besinler barındırır.
  2. Solunum yolu rahatsızlıklarından nefes darlığı ve bronşite iyi gelir.
  3. Her gün 1 avuç çam fıstığı tüketirseniz öksürüğünüz azalır.
  4. Demir içeren besin kemik sağlığı için faydalıdır.
  5. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  6. Astım ataklarını hafifletici etkisi bulunur.
  7. Bu konu hakkında daha önce yazmış olduğumuz Çam fıstığının faydaları başlıklı konumuzdan daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.
Çam fıstığının yararları
Çam Fıstığının Faydaları

 

Fıstığın Zararları

  1. Aşırı tüketim sonucunda;
  2. Bazı kişilerde fıstık alerjik reaksiyonlar oluşturabilir.
  3. Fıstık ve fıstık çeşitleri yağ bakımından zengindir. Bu açıdan kilo alımına neden olabilir.
  4. Fazla yağlı olması ciltte sivilce, akne ve siyah nokta oluşumuna destek verir.
  5. Aşırı tüketim hamilelere tavsiye edilmez.

Potasyumun Faydaları

Potasyum Nedir ?

Potasyum kas gelişimini sağlayan bir mineraldir. Yeterli miktarda alındığı zaman hücrelerin ve dokuların düzgün çalışmasını sağlamaktadır. Tüm et ürünlerinde, süt ve süt içerikli ürünlerde ve ayrıca balıklarda yüksek oranda potasyum bulunuyor.

 

Potasyum Eksikliğinin Belirtileri:

Kas zayıflığınız varsa veya yorgunluk hissi duyuyorsanız yada  düşük kalp ritmi ve yavaş refleksler gibi rahatsızlıklarınız var ise bu durum sizin yeterli oranda potasyum almadığınızı gösterir. Potasyum içeren besin maddelerini tüketerek alınabildiği gibi tablet şeklinde de besin takviyeleri mevcuttur.

 

Potasyum Hangi Besin Maddelerinde Bulunur ?

Kayısı, avokado, muz, kivi, süt, portakal, patates( patatesin özellikle kabukları), erik, ıspanak, domates, sebze suları, beyaz mantar, kuru kayısı, kabak, fasulye ve fındık-fıstık çeşitleri özellikle potasyum bakımından zengindir.

 

Potasyumun Faydaları

Felç: Potasyum beyin fonksiyonlarını normal seviyede tutma konusunda önemli bir rol oynar. Yüksek potasyum seviyesi beyne daha fazla oksijenin iletilmesini sağlar, bu sayede de bilinçsel aktiviteyi gerçekleştiren nöronların uyarımı gerçekleşir. Insanların muza beyin yiyeceği demesinin bir sebebi var, muz inanılmaz yüksek derece potasyum içerir!

 

Trajik hastalıklar geçiren insanların vücutlarındaki besin değerlerinin düşük olması bir rastlantı değildir.Potasyum damar genişletici bir etkiye sahip olduğu için, vücuda optimal miktarda potasyum alındığında vücuttaki bütün damarlar rahatlar. Bu da kanın daha rahat iletimi anlamına gelir ki bu da pıhtılaşmayı ya tıkanmaları, yani felce sebep olan durumları engeller.

 

Düşük Kan Şekeri: Vücuttaki potasyum seviyesindeki düşmeler kan şekerinde düşmeye sebep olur. Kan şekerinin düşmesi ise terlemeye, baş ağrılarına, halsizliğe  ve yorgunluğa sebep olur. Bu gibi durumlardan kurtulmak için sodyum ya da potasyum alımı gerekmektedir. Yine diyabet hastalarının potasyum seviyelerini kontrol altında tutmasının istenmesinin sebebi de budur, kan şekerinde ya da insülin seviyelerinde dalgalanmalar olmasını engellemek ve stabil bir kan şekeri oluşturabilmek için.

 

Kemik Sağlığı: Potasyumun faydaları arasında vücudunuzdaki kemiklerin güçlenmesine olan katkısını saymamak olmaz. Potasyumun sahip olduğu bazı özellikler vücuttaki bazı asitleri nötralize eder, ki bu asitler kalsiyum depolarını kullanan ve kemik sağlığı ve güçlülüğü için gerekli olan kalsiyumun kullanımını engelleyen asitlerdir. Yapılan bir araştırmaya göre yüksek seviyede potasyum içeren meyve ve sebzeler tüketmek kemiklerdeki mineral yoğunluğunu artırıyor, kemikleri güçlendiriyor ve kemiklerinizin sağlığını koruyor.

 

Kan Basıncı: Potasyum sodyuma normal bir kan basıncı ayarlaması yapılmasında yardımcı olur. Yani vücutta kan basıncının dengelenmesinde yardımcı olan ana içeriklerden biridir. Bu sayede de kalp hastalıkları ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkların oluşumunu engeller. Kan basıncının dengelenmesine ve düzenlenmesine yardımcı olması bu güçlü mineralin önemli özelliklerinden biridir. Daha önce de bahsedildiği gibi potasyum damar genişletici özelliklere sahiptir bu da damarların üzerindeki baskıyı azaltır, damarlar üzerinde baskı olması yüksek kan basıncının ana sebeplerinden biridir.

 

Kas Gücü: Potasyumun önemli özelliklerinden bir diğeri ise kas dokularının gelişimine olan yardımı, metabolizma çalışırken salınan enerjinin düzgün bir şekilde değerlendirilmesidir, ki bunlarm da direkt olarak kas gücüne katkıda bulunur. Kaslar, buna  güçlü kardiyak kasları da dahil olmak üzere, kişinin düşük potasyum alması sonucunda felç geçirebilir.

 

Potasyumun önemli bir özelliği hücre gelişimini uyarması ve bunu yapmak için de metabolik enerjiyi kullanmasıdır, bunlar olmadan kas gücüne veda etmek çok daha kolay olacaktır. Ayrıca potasyumun sağladığı bu kasın kasılma ve rahatlama hareketleri olmasa, egzersiz yapmak da imkansız hale gelirdir!

 

Kaygı ve Stres: Potasyum, istenmeyen mental durumlarda, mesela kaygı ya da stres gibi, iyileşme için harika bir öneme sahiptir. Oldukça önemli bir stres rahatlatıcı olarak kabul edilir ve kişinin genel olarak ruh sağlığında etkili bir rol oynar. Kaygı ve stres vücudunuzun genel sağlığı açısından da oldukça zararlı olacağından, kronik stres rahatsızlığı yaşayan kişilerin günlük yeterli potasyum almalarının önemli olduğu düşünülmektedir. Potasyum vücudunuzdaki birçok hormonun dengelenmesinde yardımcı olabilir, bunlara kortizol ya da adrenalin gibi stres hormonları da dahildir, bu hormonların gereğinden fazla salgılanma vücudun genel sağlığına zarar verir.

Fındığın Faydaları

Fındığın Faydaları

Türkiye de en çok Karadeniz bölgesinde yetişen fındıktan günde 1 avuç tüketilirse, insan vücudunun ihtiyacı olan proteinin büyük çoğunluğunu karşılanır. Beden yorgunluğunu ve zihin yorgunluğunu gideren fındık, vücutta meydana gelen yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlar.

 

Fındığın Faydaları

  1. Diyabet rahatsızlığında olumlu etki gösterir.
  2. Kötü kolesterolün düşmesini sağlarken iyi kolesterolü yükseltir.
  3. İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde kalp krizi riskinden bünyeyi korur.
  4. Kan basıncının düzenlenmesinde etkilidir.
  5. Aç karnına 1 avuç tüketildiğinde zayıflatır.
  6. Gün içinde 3 gram fındık tüketebilirsiniz.
  7. Doymamış yağ açısından yüksek bir yiyecektir.
  8. Cildin kırışmasını önlerken yaşlanma belirtilerini geciktirir.
  9. Vücuda kuvvet vererek olası yorgunluğun giderilmesini sağlar.

 

Kavrulmuş Fındığın Faydaları Nelerdir?

  • Kavrulmuş Fındık Kalp Ve Damar Sağlığını Korur: Fındık, Kalp krizi riskini içeriğinde yer alan doymamış yağlar sayesinde azaltır. Vücutta bulunan kötü kolesterol seviyesinin azalmasını aynı zamanda iyi kolesterol seviyesinin artmasını sağlar. Omega 3 bakımından zengin olduğu için damarların sağlıklı çalışmasını bu sayede de kalp sağlığının korunmasına etki eder.
  • Kavrulmuş Fındık Saç Sağlığına İyi Geliyor: Eğer saç renginizden memnun değilseniz fındık yiyerek doğal yollardan saç renginizi değiştirebilirsiniz. Saçlarınıza uyguladığınız kimyasal maddeler saçlarınızı büyük ölçüde yıpratarak dökmektedir. Ancak fındık yiyerek, saç renginizi kahverengine çevirebilir, aynı zamanda saçlarınızın beslenerek dökülmesine engel olabilirsiniz. Aynı zamanda saçlarınıza her akşam üç kapak kadar fındık yağı sürerek sabaha kadar bekletin ve sabah saçlarınızı yıkayın. Kısa bir süre sonra saçlarınızın ne kadar sağlık kazandığını fark edeceksiniz.
  • Kavrulmuş Fındık Yiyerek Kısa Sürede Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verebilirsiniz: Yemeklerden önce içilen suyun kilo vermeye ne kadar etkisinin olduğunu hepimiz biliyoruz.  Aynı şekilde fındıkta, yemekten önce bir avuç tüketildiği takdirde, tokluk hissi vererek yemeğinizi azaltmanızı ve sofradan daha çabuk kalkmanızı sağlar. Eğer kilo vermek istiyorsanız yemek yemeden önce bir avuç kadar fındık tüketebilirsiniz.
  • Fındık Kanserden Korur: Manganez açısından zengin olan fındık kanser türevlerinden vücudu korur. Fındığın E vitamini açısından zengin olması mesane kanserinin önlenmesini sağlarken eğer yakalanma söz konusu ise geçmesine destek veriyor.
  • Kabızlık İçin Fındık Yiyin: Lif açısından zengin olan fındık sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlayarak bağırsakların hareketlenmesine katkı sağlıyor. Lif açısından zengin oluşu kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
  • Doğurganlığı Arttırıyor: Eskiden beri bilinen bir bulgudur fındığın doğurganlık seviyesini arttırdığı. Hamilelik döneminde de tüketilmesi tavsiye edilen fındık bu dönemde yaşanan sindirim sorunlarını da önlüyor. Aynı zamanda bayanların regl dönemlerindeki ağrılarına iyi gelen fındıktan günde 1 avuç tüketebilirsiniz.
  • Fındık Kemikleri Güçlendirir: Kalsiyum ve magnezyum içeren fındık kemiklerin gelişimi ve daha sağlıklı olmaları için tüketilmelidir. Özellikle büyümekte olan çocuklara ve hamile bayanlara fındık tüketimi tavsiye edilir.
  • Fındık Bağışıklığı Güçlendirir: Magnezyum, kalsiyum, potasyum ve manganez gibi mineraller barındıran fındık kan akışını düzenleyerek sağlıklı olmasını sağlar. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlenir.
  • Fındık Sinirleri Yatıştırır: B vitaminleri sayesinde fındık depresyona karşı etkilidir. İçinde omega – 3 yağ asitleri bulunduran fındık stres, şizofrenlik ve anksiyete rahatsızlıklarında bile etkili sonuçlar gösterir.
  • Fındık Sindirimi Düzenler: Manganez içermesi sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını ve korunmasını sağlar. Vücutta bulunan toksik maddeler ve zararlı atıklar bu sayede hızlıca vücuttan uzaklaştırılmış olur.

 

Fındık Ezmesinin Yararları Nelerdir?

  • Fındık Ezmesi Kanda Oluşan Kötü Kolesterolü Önlüyor: Gün içerisinde yenilen iki çorba kaşığı kadar fındık ezmesi kanda oluşabilecek kötü kolesterolün oluşmasına erken bir dönemde engel olmaktadır. Fındık ezmesinin kandaki kolesterolü %26 oranında azalttığı görülmektedir.
  • E vitamini Bakımından Zengindir: Fındık ezmesi yiyerek her gün vücudunuzun alması gereken E vitaminini alabilirsiniz. Bu vitamini fındık ezmesinden alarak, üreme sistemindeki bozuklukları düzene sokabilirsiniz. Aynı zamanda E vitamini kalp ve kas sağlığının düzenli işlemesine yardımcı olduğu için oldukça önemlidir. Eğer kansızlık gibi bir sağlık probleminiz varsa alyuvarları parçalayan fındık ezmesini yanınızdan eksik etmemelisiniz. Bu şekilde kan kanserine duvar örebilirsiniz.
  • Fındık Ezmesi Kemik Sağlığını Güçlendiriyor: Fındık ezmesi çocuklar da ve büyüklerde kemik sağlığının güçlenmesine yardımcı oluyor. Özellikle çocukların diş çıkarma döneminde dişlerinin sağlıklı bir şekilde çıkmasını sağlıyor. Yaşlanma döneminde oluşabilecek kemik erimesine engel olabilecek kalsiyumu içerir. Kan hücrelerini canlandırdığı için önemli bir demir kaynağıdır.
  • Böbrek ve İdrar Torbası İltihabınız Varsa Fındık Ezmesi Tüketin: Fındık ezmesi bazı sebeplerden dolayı oluşabilecek böbrek iltihaplarına iyi geliyor. Aynı zamanda idrar torbanızda iltihaplanma varsa gün içerisinde 3 kaşık fındık ezmesi tüketerek bu durumu en aza indirebilirsiniz. Eğer idrar yolunuzda taş varsa bu taşın meydana getirdiği ağrıyı da fındık ezmesi yardımıyla kesebilirsiniz.

 

Fındığın Zararları

  1. Çok fazla tüketim sonucunda;
  2. Aşırı tüketim sonucunda fındık hızlıca kilo alımına neden olur.
  3. Fındık gün içinde 1 avuçtan fazla tüketildiğinde vücutta ateş basmasına neden olmaktadır.
  4. Egzama gibi cilt rahatsızlıklarına neden olabilir.
  5. Astımı arttırdığı görülmüştür.
  6. Ödem ve ütiker oluşmaması için fazla tüketmemeye özen gösterilmelidir.
  7. Dudaklarda şişmelere sebebiyet verebilir.

 

Kavrulmuş Fındığın Zararları

  • Fındık normal dozda tüketildiği zaman kilo vermeye yardımcı olur. Ancak aşırı tozda tüketilen kavrulmuş fındık, kalorili bir yiyecek olmasından dolayı kilo alımını da hızlandırabilmektedir.
  • Kavrulmuş fındığın zararları arasında fazla tüketildiği takdirde kalpte yağlanma yaparak, kalp krizi ve kalp sıkışması gibi sağlık sorunlarını ortaya çıkarabilmektedir.
  • Eğer olması gerekenden daha fazla fındık tüketirseniz saçlarınızın yıpranmasına ve kısa sürede dökülmesine neden olabilirsiniz.
  • Aşırı tüketilen kavrulmuş fındık, vücut ısısındaki dengeyi değiştirerek bir anda ateşlenmelere yol açabilir.

 

Fındık Ezmesinin Zararları

  1. Fındık ezmesinin zararları arasında yüksek oranda lif içermesi yer alır. Eğer fazla tüketirseniz midenizi gün içerisinde bozabilirsiniz.
  2. Bağırsakları çalıştırıcı etkisi olduğu için aşırı tüketilmesi durumunda ishal problemiyle karşı karşıya gelebilirsiniz.
  3. Cilt üzerindeki yaşlanmayı giderici etkisi vardır ancak aşırı tüketirseniz yüzünüzde yağlanmalarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu da yüzünüzde iz kalmasına neden olabilir.
  4. Aşırı tüketilmesi sonucunda içerisindeki yağ oranında dolayı kilo alımını hızlandırabilirsiniz.

Çiğ Bademin Faydaları

Çiğ Bademin Faydaları

        Çiğ badem bilindiği üzere oldukça vitaminli bir besindir. İnsan vücudunun birçok yerine iyi gelen bu besin deposunun gün içerisinde düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Bu tüketimin sağladığı en güzel fayda ise; biz insanların kimyasallara olan ihtiyacını yok etmesidir.

 

Çiğ Bademin Faydaları Nelerdir?

  1. Çiğ badem yoğun bir vitamin deposu olmasının yanı sıra bol miktarda demir içerir. İçerisinde barındırdığı vitaminler ile insan vücudunda var olan birçok vitamin eksikliğine deva olur.
  2. Çiğ badem, özellikle yaşlılara iyi gelen kolesterol hastalığına oldukça doğal çözümler sunar.
  3. Yüksek miktarda doymamış yağ içermesi sebebi ile kolesterol hastalarına tavsiye edilen bir çerez türü olması, bademin halk açısından kullanımını sıklaştırmıştır.
  4. Kalp hastaları içinde aynı şekilde badem yemenin oldukça faydaları vardır. Çünkü; doymamış yağının oldukça doğal olması bademin özündeki yağların kalp sağlığına iyi gelmesine sebebiyet vermiştir.
  5. Kalp ve damar tıkanıklığı yaşayan hastaların, reçetelerinde bir numaralı sırada yer alan bademdir.
  6. Yani hiçbir fabrikasyon aşamaya maruz kalmamış olmalıdır.
  7. Diyabet hastaları için önerilen bir numaralı besin çiğ bademdir. Diyabet hastaları için, yemekten sonra kan şekeri dalgalanmalarını düzeltici etkisi ile kullanımı önemlidir. Kilo kontrolü açısından da badem tüketimi oldukça önemli bir yere sahiptir. Diyetisyenlerin; badem yiyen hastaların kilo verme hızı ile badem yemeyen hastaların kilo verme hızını karşılaştırdıkları zaman, badem yiyen hastaların çok daha yoğun kilo verebildiğini gözlemledikleri ortaya konmuştur.
  8. 80.000 Kadın hasta üzerinde yapılan bir araştırmaya göre; çiğ badem, safra kesesi taşı görülen hastaların, badem yiyen ve yemeyen hastalar olarak ayrılmasının mümkün olduğunu gösteriyor. Çiğ badem tüketen kadın hastaların, safra kesesi taşı hastalığına yakalanma oranları %25 daha azdır.
  9. Günlük 30 gram badem tüketiminin tüm insanlar için kemik sağlığını geliştirici bir hal aldığını da unutmamakta fayda vardır.

Özellikle çiğ badem denmesinin sebebi ise; kavrulmamış ve tuzsuz olması gerekliliğinden kaynaklanır. Daha önceki konumuzdan diğer badem çeşitlerini ve bademin faydalarını öğrenebilirsiniz.

 

Çiğ Badem Tüketim Sınırları

  • Günlük tüketilmesi gereken çiğ badem yaklaşık 30 gram kadardır.
  • Daha fazla çiğ badem tüketiminin bünyeden bünyeye değişiklik göstererek rahatsızlık verebilmesi gözden kaçırmamalıdır.
  • Bazı hastalar için günlük badem gramı daha fazla belirlenebilir. Fakat; bu belirlemenin doktor kontrolünde yapılmış olması ancak iç rahatlatıcı bir sonuç verebilir.

 

Çiğ Badem Nelerde Kullanılır?

  • Bademli tatlı ve yemek tarifleri artık oldukça yoğun, genel olarak tüm tatlı ve yemek malzemelerinin içerisinde yerini ayırmış durumda.
  • Özellikle tatlılar için kullanılan badem, bir çok kimyasal ürünün yanında oldukça yoğun bir tat sunuyor.

 

Çiğ Badem Tüketiminin Zararları

Gün içerisinde veya haftalık olarak tüketim miktarını aşan kişilerde bünyeye göre farklı yan etkiler meydana gelir. Bunlar;

  1. Özellikle yaşlı ve belirli hastalıklara sahip kişilerin, kendileri için belirtilen miktardan fazla kullanmaları sonucu; damar tıkanıklığı yaşama ihtimalleri artış gösterir.
  2. Eğer, fazlaca yağlı bir cilt yapısına sahipseniz, sizin fazla badem tüketmeniz cildinizde oluşabilecek sivilceler ile kendini gösterecektir.
  3. Eğer, kuru bir cilt yapınız varsa; siz gün içerisinde daha fazla badem tüketebilirsiniz.
  4. Bademin tüketiminin sizlerde alerjik bir etkisinin olup olmadığı konusunda bilginiz yok ise; bir alerji testi yapmanızı öneririz.

Acı Bademin Faydaları

Acı bademin faydaları ile ilgili her geçen gün daha fazla içeriğin internet ortamında gündeme gelmesi, bu kuru yemişin git gide artan popülerliğini aslında bizlere açık şekilde göstermektedir. Doğanın en faydalı yemiş türlerinden birisi olan acı badem, birçok hastalık türünde destekleyici bir tedavi yöntemi olarak kullanılabileceği gibi yeni hastalıkların oluşum süreçlerine de engel olabilmektedir. Bu nedenle birçok sağlık ve beslenme uzmanı tarafından günlük beslenmeye eklenmesi tavsiye edilen acı badem ile alakalı daha fazla bilgi edinmek ve acı bademin faydalarını öğrenmek isteyenlere de acı bademin en önemli yararları üzerinden kısa kısa açıklamalar getirilebilir.

Acı Bademin Faydaları Nelerdir?

Acı bademin faydaları nelerdir sorusuna yanıt olarak görüntüsü ile iştah açan ve lezzeti ile özellikle ülkemizde çok sayıda kişi tarafından tüketilen bu bademin en bilinen yararlarından bahsedilebilir. Buna göre acı badem,

  • İyi bir idrar söktürücü olarak tercih edilebilir.
  • Öksürük problemlerinde iyileştirici etki gösterir.
  • Dalakta meydana gelen ağrıları giderir.
  • Mide ve bağırsak kurtlarını düşürmede etkilidir.
  • Kan şekerini dengeleme konusunda yardımcıdır.
  • Güneş yanıklarında ezilip merhem şeklinde cilt yüzeyine sürülebilir.
  • Cilt kuruluğunu giderir.
  • Genel cilt bakımı amacıyla günlük olarak tüketilebilir.
  • Göğüs ağrılarını giderir.
  • Böbreklerde ya da karaciğerde meydana gelen tıkanıklıkları açar.
  • Cildin nem dengesini korur ve cilt dokularını güçlendirir.
  • Saçlı derideki enfeksiyonları iyileştirir.
  • Kepek problemlerini önler ve var olan kepek sorunlarını giderir.
  • Saçlara dolgunluk kazandırır ve yumuşaklık katar.
  • Saçların çok daha kolay bir şekilde şekil almasına yardımcı olur.
  • Hamilelik döneminde meydana gelen çatlaklar için iyi bir destekleyici tedavi seçeneğidir.
  • Akciğer hastalıklarında ya da göğüs bölgesinde meydana gelen rahatsızlıklarda görülebilen kan tükürme problemine iyi gelir.
  • Saç dökülmelerini en aza indirir.
  • Gebelik döneminde oluşabilecek yırtıklar için tercih edilebilir.
  • Protein açısından zengin içeriği ile saç köklerini güçlendirir.
  • Basur problemlerinde destekleyici olarak tüketilebilir.
  • Saçların çok daha sağlıklı uzamasını sağlar.

Acı Bademin Yan Etkisi Var mı?

Acı bademin faydalarını gören ve bu yemişi istediği oranlarda tüketip tüketemeyeceğini merak edenlere her yemiş türünde olduğu gibi acı bademin de aşırı miktarda tüketilmesi halinde bazı problemlere yol açabileceğinden bahsedilebilir. Buna göre günde ortalama 7-8 adet tüketilmesi gereken acı badem 20’den daha fazla olacak şekilde yenildiği zaman vücutta zehirlenme belirtilerinin görülme ihtimali artabilir. Bu nedenle herhangi bir zehirlenme vakası ile karşılaşmamak adına badem tüketiminin sınırlandırılması oldukça önemlidir. Herhangi bir şekilde fazla tüketilmesi ve zehirlenme belirtilerinin görülmesi durumunda ise derhal sarımsaklı cacık yenilmesi ve en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerekmektedir.

Acı Badem Nasıl Tüketilebilir?

Acı bademin faydalarını tam anlamıyla değerlendirebilmek isteyen kişilere doğrudan tüketimini gerçekleştirebilecekleri gibi merhem haline getirebileceklerinden de söz edilebilir. Merhem olarak uygulayabilmek içinse acı badem kürü olarak da bilinen kürün hazırlanması yeterlidir.

Acı Badem Kürü

Malzemeler

  • 1 çay bardağı elma sirkesi
  • 2 çorba kaşığı kadar nemlendirici el kremi
  • 8-10 adet dövülmüş acı badem

Uygulanışı

1 çay bardağı ölçüsünde elma sirkesi alınarak bir kap içerisine dökülen 2 çorba kaşığı el kremi ile birlikte güzelce karıştırılır. Sonrasında üzerine yaklaşık 8-10 adet dövülmüş acı badem katılır ve birbirine harmanlanır. Hazırlanan karışım doğrudan cilt üzerine uygulanabilir ya da basur gibi rahatsızlıklarda sorunlu bölgeye merhem şeklinde yedirilebilir. Özellikle cilt yüzeyinde meydana gelen yanıklarda, iltihaplanmalarda ve kızarıklıklarda acı bademin faydaları rahatlıkla değerlendirilebilir.

Merhem şeklinde hazırlanabilecek olan acı bademin ayrıca saçlı deri üzerinde farklı bir kür olarak kullanımından da söz edilebilir. Buna göre saçlar için acı badem kürü tarifinin de aşağıdaki gibi hazırlanması yeterlidir.

Acı Badem Kürü 2

Malzemeler

  • 1 çay bardağı saf sızma zeytinyağı
  • 1 çay bardağı tatlı badem yağı
  • 8-10 adet dövülmüş acı badem

Uygulanışı

Tüm malzemeler alınarak bir kap içerisine dökülür ve dövülmüş acı bademlerin tam anlamıyla karışıma yedirilmesi sağlanır. Karıştırılma aşaması bittikten sonra kenara alınan acı badem kürü yaklaşık 15 dakika boyunca bekletilir ve son aşamada temiz saç diplerine masaj eşliğinde yedirilir. Saçlar bir folyo ya da şeffaf bir poşet ile sarılarak kürün tam anlamıyla etkisini göstermesi beklenir. Yarım saatlik bekleme süresinin ardından da acı badem kürü saçtan ılık su eşliğinde temizlenir. Tamamen doğal bir saç bakım kürü şeklinde tercih edilebilecek olan acı badem kürü ile pek çok saç problemi kısa sürede tedavi edilebilir. Bu da saç konusunda acı bademin faydalarını bizlere net şekilde göstermektedir.

 

Kuru Kayısının Faydaları

Kuru Kayısının Faydaları

 

Kuru kayısı, taze kayısının özel bir kurutma tekniği ile kurutulmasıyla  elde edilir. Bu kurutma sürecinde kayısının içinde bulunan öz buharlaşır ve böylece kayısı hiçbir vitamin eksilmeden kuru hale gelir.  Peki kuru kayısının içinde neler bulunur bir bakalım: Kalsiyum, potasyum, fosfor, A vitamini, C vitamini ve demir. Bir kase kuru kayısı 158 mg A vitamini içerir. Kuru kayısı içinde bulunan bu değerli vitamin ve mineraller  vücudumuzun sağlıklı kalmasını ve birçok hastalık ile savaşmasını sağlar.

 

Doğanın bize bir hediyesi olan kuru kayısının 15 harika özelliğine gelin beraber bakalım:

 

Faydaları

 

1. Anemi(kansızlık): Kuru kayısı mükemmel bir demir kaynağıdır. Demir ise anemi ile savaşmada en etkili faktördür. Kuru kayısı ayrıca demirin absorbe ettiği bakırı da içerir. Günlük kuru kayısı tüketimi hemoglobinlerimizin(kırmızı kan hücreleri)  sağlıklı kalmasına, özellikle kadınların gün içerisinde ruh hallerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Ayrıca ağır işlerde çalışan insanlar anemi olmasalar bile kuru kayısı tüketmek zorundadırlar.

 

2.    Kabızlık: Kuru kayısı pektin barındırır. Kuru kayısı ayrıca selüloz içerir. Selüloz hafif müsil etkisi ile kabızlık ile doğal yolla savaşır. Burada selüloz, çözülemeyen lif olarak rol oynar.  Pektin ise kabızlık süresi boyunca vücudumuzdaki su seviyesini dengeler.

 

3.    Sindirim :  Kuru kayısı ayrıca ağır akşam yemeklerinden önce tüketildiğinde sindirimi  ve hazmı kolaylaştırır. İçinde bulunan alkaliler yemekte alacağımız asitleri nötralize eder.

 

4.    Ateş: Kuru kayısı yüksek ateşle de savaşır. İşte size mükemmel bir doğal ateş düşürücü tarifi: Bir adet kayısının üzerine bal sürün daha sonra bu kayısıyı bir bardak suyun içine atın ve iyice karıştırdıktan sonra suyu için. Ateşiniz 30 dk içinde düşecektir.  Ayrıca doğal yolla da susuzluğunuz giderilmiş olur.

 

5.    Deri: Kuru kayısı suyu aynı zamanda güneş yanıklarında, kaşıntılarda, egzamada ve uyuzda problemli bölgenin üzerine kullanılabilir. Ayrıca bu hastalıkların dışında kullanmanız derinizi temizler ve birçok deri hastalığına yakalanmanızı engeller.  Ayrıca kayısı suyu nemlendirici özelliğinden dolayı derinizin pul pul dökülen yerlerine uygulanabilir.

 

6.    Sağlıklı  Sindirim Sistemi: Kuru kayısı müsil özelliği ile vücudumuzdaki  istenmeyen atıkları atmamıza yardımcı olur.  Piyasada bulunan sindirim sistemi içecekleri ve ürünlerinden daha etkili ve doğal bir yol olan kuru kayısı, alkali özelliği ile bütün bağırsaklarınızı temizler.

 

7.    Gebelik:  Kuru kayısı tarihi tam kesin olarak bilinmemekle beraber uzun yıllar  boyunca gebelikte destekleyici olarak ve kısırlık tedavisinde de yardımcı besin  olarak kullanılmıştır.  Kuru kayısının kısırlığı tedavi edici özelliği bulunmaktadır. Kanama ve spazmlarda doğal bir ağrı kesici olarak kullanılır. Ayrıca kuru kayısı vajinal enfeksiyonların tedavisinde de kullanılır. Gebelik süresi boyunca kuru kayısı hamile kadınlar için mükemmel bir atıştırmalıktır.

 

8. Kalp Ritmini Düzenler: Kuru kayısı mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Potasyum bir mineraldir ve içinde elektrolit bulundurur.  Bu mineraller kalp kasının sağlıklı çalışmasını sağlar ve kalp ritmini düzenler.

 

9. Gözün İyi Görmesi:  Kuru kayısı A vitamini içerir. A vitamini ise gözler için en faydalı vitamindir. Ayrıca A vitamini çok güçlü bir antioksidan olup, hücrelerin sağlıklı kalmasını sağlar.  Bazı radikal zararlar insan gözünün lensini incitebilir; bu da katarakt ve kalıcı göz hasarına yol açar. A vitamini bu hastalıklardan kurtulmanız için gereklidir. Kuru kayısı katarakt hastalığında hayati bir önem taşır.

 

10. Hemoglobin: Kuru kayısı hemoglobin artışına sebep olur. anemi ile savaşta gerekli olan madde hemoglobindir.  Hemoglobin artışı için kuru kayısı içinde demir ve bakır bulunur.

 

11 . Astım: Kuru kayısı ayrıca tüberküloz semptomlarını, astımı ve bronşiti tedavi etmesi ile bilinir.

 

12. Cilt sağlığı: Kuru kayısı yağı, cilt sağlığında önemli bir rol oynar. Bu yağ cildin temiz ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olur.

 

13. Yüksek kan basıncı: Kuru kayısı muzdan 3 kat daha fazla potasyum içerir.  Vücudumuzun tuz seviyesini dengeleyerek kan basıncını düşürür.  İçinde potasyum bulunan kayısı ayrıca kalp hastalıklarına yakalanmamak için tercih edilmesi gereken besinler arasındadır.

 

14. Kas gelişimi: Kuru kayısı potasyum içerir. Potasyum, metabolizmayı güçlendirir ve organlarımızın için vazgeçilmezler arasında yer alır. Özellikle vücut geliştirme şampiyonlarının vazgeçilmez besini olan kuru kayısı, vücuttaki asit seviyesini dengeler ve proteinleri sentezler.

 

15. Kan pıhtılaşması: Kuru kayısı K vitamini içerir. K vitamini ise kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan bir vitamindir. Herhangi bir yaralanma esnasında kanımızın pıhtılaşmaya ihtiyacı vardır, yoksa aşırı kanamadan ölebiliriz. Günlük 1 kase kuru kayısı yemeniz,  kanınızın pıhtılaşmasına yardımcı olacaktır.