Çileğin Faydaları

Çileğin Faydaları

Çilek; Rosaceae (Gülgiller) familyası içinde bulunan ve beyaz çiçekler açan çok yıllık bir bitkidir. Yaz aylarında bolca bulunabilen çilek, evlerde saksılarda bile yetiştirilebilir.

 

 

Çilek, en yüksek antioksidan içeriğine sahip 50 gıdadan biridir. Çilekteki antioksidanlar; antosiyanin (çileğe kırmızı rengini verir), C vitamini, kuersetin ve ellagic asit’tir.

Çilek ayrıca lif, magnezyum, fosfor, folat, potasyum ve kalsiyum gibi yararlı besin maddelerini de içerir.

Bulundurduğu vitaminler ise; A, C, E, K ve B vitaminleridir.

Çilek sadece taze meyve olarak değil, reçel ve meyve suyu şeklinde de tüketilmektedir.

 

Çileğin Faydaları:

  • Antioksidan içeriği sayesinde kanser ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıkların önlenmesinde yardımcı olur.
  • Bağışıklığı destekler.
  • Yapılan çalışmalar, antosiyaninin kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu olduğunu göstermiştir.
  • Antienflamatuar (iltihaplanmayı azaltan) özelliği bulunmaktadır. Bu sayede kas ağrılarında ve romatizma gibi kemik rahatsızlıklarında ağrıyı azaltıcı etkisi vardır.
  • Kalsiyum, potasyum, magnezyum ve K vitamini gibi bileşenler içermesiyle kemik sağlığını korumada yardımcı olur.
  • İçerdiği B9 (folik asit) ve B6 vitamini yardımıyla saç dökülmelerini engeller.
  • Lifli olması sebebiyle kabızlığın giderilmesinde yardımcı olan bir meyvedir.
  • Kan şekerini dengelemede yardımcıdır.
  • Çilek bol miktarda A vitamini içermesi nedeniyle göz sağlığını destekler.
  • Cilt sağlığını korumada yardımcı olur. İçerdiği C vitamini yardımıyla doku yenilenmesinde rol oynar.
  • Besin olarak tüketilmesinin dışında harici uygulamalarla da fayda sağlamaktadır. Bunlardan biri çileğin suyuyla yüzün yıkanması. Bu sayede cildi canlandırır, ölü hücreleri temizler.

 

Çileğin Zararları

  • Alerjiye neden olabilir.
  • Böbrek ve mesane rahatsızlığı bulunan kişilerin doktorlarına danışmadan tüketmemesi gerekmektedir.
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ