FAYDALARI.COM
  • Hakkımızda
  • Yasal Uyarı
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Yiyeceklerin Faydaları
    • Meyvelerin Faydaları
    • Sebzelerin Faydaları
    • Kuru Yemişler
    • Hayvansal Gıdalar
  • Bitkilerin Faydaları
    • Faydalı Bitkiler
    • Bitkisel Yağların Faydaları
    • Bitkisel içecekler
  • Vitaminler
  • Spor
    • Spor Hareketleri
    • Spor Aletleri Ve Takviyeler
  • Faydalı Bilgiler
  • Yiyeceklerin Faydaları
    • Meyvelerin Faydaları
    • Sebzelerin Faydaları
    • Kuru Yemişler
    • Hayvansal Gıdalar
  • Bitkilerin Faydaları
    • Faydalı Bitkiler
    • Bitkisel Yağların Faydaları
    • Bitkisel içecekler
  • Vitaminler
  • Spor
    • Spor Hareketleri
    • Spor Aletleri Ve Takviyeler
  • Faydalı Bilgiler
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
FAYDALARI.COM
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Anasayfa Galeri Sayfası

Fitness Faydaları

Gülbin Kara
26 Şubat 2021
Galeri Sayfası, Manşet, Spor, Spor Hareketleri
7
Lunge Hareketi Faydaları

Lunge Hareketi

0
Paylaşım
29
Görüntülenme
Share on FacebookShare on Twitter

Fitness’ın Faydaları

Fitness bir egzersiz sporudur. Fitness sporunda vücudu geliştirmek ya da sıklaştırmak için aletler kullanılabildiği gibi, bu sporda vücudunuzu aletsiz de güçlendirebilirsiniz.

 

Fitness Yapmanın Faydaları

  • Fitness Kalp Sağlığını Güçlendiriyor: Hafta da en az iki kere yapmanız gereken fitness sporu kalp ritminizin düzenlenmesini sağlayarak, kalbinizin eskisinden daha güçlü ve daha sağlıklı olmasını sağlıyor.
  • Tansiyon Hastalığı Fitness İle Tedavi Ediliyor: Eğer tansiyon hastalığınız varsa ve bu durumu spor yaparak tedavi etmek istiyorsanız fitness tam da size göre bir spor. Fitness’ın tansiyonu düzenleyen etkisi sizin eskisinden daha dinç olmanıza yardımcı oluyor.
  • Kolesterol Dengesini Fitness İle Sağlayın: Fitness, vücutta bulunan iyi kolesterolün artmasını sağlarken, kötü kolesterolün de azalmasına yardımcı olmaktadır. Eğer kolesterolünüz varsa hafta da iki kere fitness sporuyla ilgilenebilirsiniz.
  • Fitness Kilo Problemini Ortadan Kaldırıyor: Kilolu insanların başvurduğu ilk yöntem diyet yapmaktır. Ancak son zamanlarda yapılan araştırmalar, fitness sporunun kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Fitness yaparak kaslarınızı ve yağlı bölgelerinizi çalıştırabilir, bu sayede hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz.
  • Uyku Problemini Fitness İle Aşın: Fitness dinç ve enerjik olmanızı sağladığı kadar geceleri başınızı yastığa koyduğunuz zaman hemen uykuya dalmanıza yardımcı olur. Geceleri uyku probleminizi fitness ile aşabilirsiniz.
  • Metabolizma Probleminiz Varsa Fitness’ı Deneyin: Bazı insanların metabolizma problemi yaşadığını hepimiz biliyoruz. Metabolizma problemi kilo vermeyi yavaşlatarak, sindirim sisteminde farklı sorunlar yaratmaktadır. Aynı zamanda ortaya hazımsızlığı çıkartarak bireylerin gün içerisinde rahat nefes alıp vermelerine engel olmaktadır.
  • Fitness Kemikleri Güçlendirir: Fitness yaparak kemik sağlığınızı güçlendirebilir yaşlılıkta daha dinç ve daha esnek görünerek kemik erimesi rahatsızlığını önlersiniz.

 

Fitness’ın Diğer Faydaları

  1. Fitness sağlıklı bir yaşam sunarak kaliteli hayat sürmenizi sağlar.
  2. Fitness yaparak sosyal yaşamanızı hareketlendirir, sosyal ve aile ilişkilerinizi olumlu yönde geliştirebilirsiniz.
  3. Fitness sporunu uyguladığınızda vücudunuz şekillendikçe özgüveniniz artar.
  4. Kasların gücünü çoğaltmaktadır.
  5. Daha esnek ve dengede olursunuz.
  6. Testosteron seviyesini arttıran spor cinsel hayatınızı düzenler.
  7. Arterit hastalığına karşı vücudu korur.
  8. Kronik oluşan baş ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.
  9. Toksinler hızlıca dışarıya atılır ve sağlıklı bir vücut oluşturur.

 

 Fitness Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Fitness yapmadan önce fitness yaparken karşılaşacağınız riskleri öğrenmelisiniz.
  • Fitness sporuna uygun kıyafetler seçerek spor ayakkabılarınızı da ona göre tercih etmelisiniz.
  • Daima eğitimcilerinizin verdiği programları uygulamalısınız.
  • Adalenin streching hareketleriyle antreman yapılmadan önce ısıtılması, fitness sırasında oluşabilecek sakatlanmaların da önüne geçmektedir.
  • Fitness faydalarından yararlanmak istiyorsanız ağırlık hareketlerini denerken, hareketlerinizin nizami olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir.
  • Eğer bu spora yeni başladıysanız antremanınızı bir anda hızlandırmamalı yavaş, yavaş yaparak daha sonra ağır hareketlere geçmelisiniz.

 

Temel Fitness Hareketleri Nelerdir?

Jump Burpees Hareketi

Zıplama ve şınav çekme hareketi bu egzersizde birleşiyor. Kolayca yağ yakımı sağlayan hareketi yapmak ise zamanla kolaylaşıyor.

Fitness Jump Burpees Hareketi Faydaları
Jump Burpees Hareketi
  • Yere yatarak şınav çekin ve ara vermeden ayağa kalkarak kolları yukarı kaldırarak zıplayın ve aynı hareketi düzenli olarak tekrarlayın. Yeni başlayanlar için 15’erden 3 set yapılması tavsiye edilir.

 

Squat Hareketi

Squat özellikle bacak kaslarının kuvvetlenmesi için yapılan bir harekettir.

Squat Hareketi Faydaları
Squat Hareketi
  • Ayakta düz bir şekilde durun ve ellerinizi ensenizde birleştirerek sandalye de oturur pozisyonuna geçin. Sırtınızın dik olması ve kalçanızın dışa dönük olması önemlidir. Yeni başlayanlar için ilk seferde 15 tekrar yeterlidir. Eğer bacak kaslarınız çok ağrımadı ise 1 dakika ara vererek 15’lik bir set daha yapabilirsiniz.

 

Lunge Hareketi

Ön ve arka bacak kaslarını çalıştıran fitness hareketidir. Lunge hareketini dilerseniz ağırlıklı dilerseniz ağırlıksız uygulayabilirsiniz.

Lunge Hareketi Faydaları
Lunge Hareketi
  • 90 derece açı ile sağ bacağınızı öne doğru atın ve sol bacağınızı yere 45 derce açı ile sabitleyin. Daha sonra sol ayağınızı öne doğru atın ve sağ ayağınızı sabitleyin bu şekilde 12 tekrar ve 3 set olarak hareketi uygulayın. Bu hareketi uygularken kollar yanda ve sırt bölgesi dik olmalıdır.

 

Jumping Jack Hareketi

Aerobik ve fitness hareketlerinin temelinde olan bu hareket tüm vücudun çalışmasını sağlar.

Aerobik ve fitnessın faydaları
Jumping Jack Hareketi
  • Ayakta düz bir şekilde durun ve yukarıya zıplayınca kollarınızı başınızın tam hizasında olacak şekilde birleştirin aynı zamanda ayaklarınızı da aynı açı ile açın. 3 set halinde 15 tekrar uygulamalısınız.
edit post
Papatyanın Faydaları
Bitkilerin Faydaları

Papatyanın Faydaları

Gülbin Kara
21 Şubat 2021
edit post
Hacamatın faydaları
Faydalı Bilgiler

Hacamatın Faydaları

Gülbin Kara
19 Ocak 2021
edit post
Fosforun Faydaları
Faydalı Bilgiler

Fosforun Faydaları

Gamze Ç.
21 Ocak 2021
edit post
Obsesif Kompulsif Bozukluk 1
Faydalı Bilgiler

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Gülbin Kara
25 Ocak 2021
edit post
guatr hastaligi nedir belirtileri nelerdir
Faydalı Bilgiler

Guatr hastalığı nedir belirtileri nelerdir?

Gülbin Kara
31 Ocak 2021

Ferritin Nedir? Düşüklüğü Ve Yüksekliği Ne Anlama Gelir?

Ananasın Faydaları Nelerdir?

13 Olası Durum İle Dudak Yarası Neden Olur?

Arveles Kaç Dakikada Etki Eder?

Sol Kaburga Altında Batma ve Ağrı Neden Olur?

Apikobal Faydaları

Gano Excel Faydaları

Biogaia Damla Etkisini Ne Zaman Gösterir? Biogaia Probiyotik Nedir?

İğdenin Faydaları Nelerdir?

Alıç Sirkesinin Faydaları

Hacamatın Faydaları

Dove Sabunun Faydaları

Anafranil Nedir? Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Çıntar Mantarının Faydaları

Glifor Zayıflatır mı? Glifor Zayıflamada Nasıl Kullanılır?

Aktüel Ürünleri Takip Etmenin Faydaları

Keçiboynuzu Tozunun Faydaları

Ballı sütün faydaları ve zararları nelerdir?

Kadınlarda Horlama Kalp Sağlığı İçin Tehlikeli Olabilir

K Vitamini Faydaları

Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları

Hurmanın Faydaları

Sperm Sayısını Artıran Besinler

Hirudoid Forte Krem Nedir? Varise İyi Gelir Mi?

Mum Çiçeği Bakımı ve Faydaları

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Kola’nın Faydaları

Vermidon Regl ağrısına iyi gelir mi?

Çedene Faydaları

İnsanlar Neden Ağlar ve Ağlamanın Kişiye Faydaları

  • Hakkımızda
  • Yasal Uyarı
  • İletişim

© 2021 Faydalari.com

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Yiyeceklerin Faydaları
    • Meyvelerin Faydaları
    • Sebzelerin Faydaları
    • Kuru Yemişler
    • Hayvansal Gıdalar
  • Bitkilerin Faydaları
    • Faydalı Bitkiler
    • Bitkisel Yağların Faydaları
    • Bitkisel içecekler
  • Vitaminler
  • Spor
    • Spor Hareketleri
    • Spor Aletleri Ve Takviyeler
  • Faydalı Bilgiler

© 2021 Faydalari.com