FAYDALARI.COM
  • Hakkımızda
  • Yasal Uyarı
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Yiyeceklerin Faydaları
    • Meyvelerin Faydaları
    • Sebzelerin Faydaları
    • Kuru Yemişler
    • Hayvansal Gıdalar
  • Bitkilerin Faydaları
    • Faydalı Bitkiler
    • Bitkisel Yağların Faydaları
    • Bitkisel içecekler
  • Vitaminler
  • Spor
    • Spor Hareketleri
    • Spor Aletleri Ve Takviyeler
  • Faydalı Bilgiler
  • Yiyeceklerin Faydaları
    • Meyvelerin Faydaları
    • Sebzelerin Faydaları
    • Kuru Yemişler
    • Hayvansal Gıdalar
  • Bitkilerin Faydaları
    • Faydalı Bitkiler
    • Bitkisel Yağların Faydaları
    • Bitkisel içecekler
  • Vitaminler
  • Spor
    • Spor Hareketleri
    • Spor Aletleri Ve Takviyeler
  • Faydalı Bilgiler
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
FAYDALARI.COM
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Anasayfa Faydalı Bilgiler

Az Yemenin Faydaları

Gülbin Kara
4 Şubat 2021
Faydalı Bilgiler, Manşet
3
Az Yemenin Yararı

Az Yemek Yemenin Faydaları

0
Paylaşım
29
Görüntülenme
Share on FacebookShare on Twitter

Az Yemenin Faydaları Nelerdir?

Az Yemenin Faydaları: Sağlık hepimiz için değerli bir hazinedir, sağlığı etkin bir şekilde koruyabilmek ve muhafaza etmek gerekir. Az yeme alışkanlığı edinerek, fazla yemek yemenin vücuda vermiş olduğu ciddi sağlık sorunlarını önleyebilirsiniz.

 

Az Yemenin Faydaları Nelerdir?

  • Kalbe Etkisi: Az yemek kalbin atış ritmini ve kan pompalama faaliyetlerini belirli bir düzene sokmaktadır. Çünkü kalp yoğun besin maddelerinin kana karışma esnasında görevini doğru bir şekilde yerine getiremeyecektir. Fazla şeker miktarı kan dolaşımında etkili olduğunda kalbi yormaktadır. Bu yüzden az yemek kalbi düzenlemektedir.
  • Vücut Dinçleşir: Az yemenin önemli unsurlarından bir tanesi vücudun işleyişidir. Çok yemek yiyen bir insanın vücudu ağırlaşır. Bu ağırlaşma vücut içerisinde çalışan organların, canlılığını yitirmesine neden olur. Vücut böylece çok fazla yediği için sadece mide kısmına yönelecek ve diğer çalışma organlarının görevini aksatacaktır.
  • Zihni Güçlendirir: Dinç bir zihnin en büyük hazinelerinden biri az ve öz yemek yemektedir. Böylece beyine giden kan miktarı daha fazla olmakta ve vücut gereksiz besin maddelerini öğütmek için fazla çaba sarf etmeyecektir. Bu yüzden az yemek yemek dinç ve zinde bir zihnin oluşmasına katkı sağlamaktadır.
  • Kilo Aldırmaz: Az yiyen hiçbir insan bugün kilo problemiyle uğraşmaz. Çünkü vücut yağ biriktirmek ya da gereksiz mineralleri depolamak zorunda kalmamaktadır. Az yiyen bir insan kilo verebilir. Özellikle çok yemek yeme yüzünden kilo alan kişiler, öğün adedini azaltmaları halinde kilo verebilmeleri mümkün bir hale gelmektedir.

 

Az Yemek Yemenin Çeşitli Yararları

  • Az yemek yemek obeziteyi önler.
  • Bir insanın kendine ayırabileceği vakti çoğaltır.
  • Hazımsızlığı ve mide ağrılarını önler.
  • İnsanın yeme zevkini anlayabilmesine ve daha etkin düşünebilmesine yardımcı olur.
  • Günlük kalori ihtiyacını doğru bir şekilde uygun miktarda alabilmesini sağlar.
  • Cildin yenilenme süresi hızlanır. Vücudun yaşlılık belirtileri daha az görülür.

 

Neye Göre Az Yemeliyim?

Az yiyerek; kalori, yağ, enerji, demir, sodyum, fosfat, kalsiyum ve çeşitli minerallerin doğru olarak alınmasını sağlanmalıdır. Bir insan günde;

  • 31 gram kalori almalıdır. Bunun için yediği besinlerin içeriğinde bulunan besin değerlerin tümü farklı ölçülerde ele alınabilir.
  • Bir erkekte ideal yağ oranı %15
  • Bir kadında ideal yağ oranı %20 olmalıdır. Bu oranlar genelde kat kütlesine, egzersize göre değişmektedir.

 

Az Yemenin Yolları

  • Az yemek sabır işidir. Sabır ve kararlılıkla az yiyebilmenin hazinesini kendiniz için kazanabilirsiniz.
  • Önemli olan yavaş yemek yemektir ve yediklerimizi iyice çiğnemek gerekmektedir. Bu az yeme hususunda sağlık bakımından önemli bir unsurdur.
  • Daha fazla çorba içerek iştahınızı doldurabilirsiniz.
  • Ekmek yemeği azaltmalısınız: Bu az yiyerek sağlığını korumak isteyen bir kişinin elde etmek isteyeceği amacı doğru bir şekilde karşılamamaktadır. Bu yüzden ekmek tercihinin en azından kepekli ekmeğe yönlendirilmesi gerekmektedir.
  • Yenilen yemeklerin doğru seçilmesi: Vücudun gereken vitamin ve minerallerin gerçek değerinin alınması açısından oldukça önemlidir. Özellikle spor yapan kadın ya da erkekler vücutlarına giren kalori hesabını ve protein ölçüsünü iyi yaptıkları için ileride sağlık sorunları yaşamamaktadırlar. Bu yüzden yenilen her bir besinin doğru bir şekilde ele alınması gerekmektedir.

 

Gereğinden Az Yemenin Zararları

Vitamin Eksikliği: Az yemenin bazı ölçüleri vardır. Bu ölçüler eğer gereğinden fazla günde tek bir öğünle atlatılmasını sağlıyorsa o zaman vücudun bağışıklık sistemi iyi bir verim sağlayamaz. Vitamin eksikliği görülür. Vücut ağırlaşır ve hastalıklara açık olur.

 

Çarpıntı ve Şeker: Az yemek yemek vücuttan vücuda göre algı farklılığı gerektirir. Herkes için az yeme kavramı aynı ölçüde ele alınmamalıdır. Bunun için kişinin vücudunu doğru bir şekilde tanıması ve az yeme kavramını kendi bünyesinin direncine göre belirlemesi gerekmektedir. Eğer az yemek yenilirse, vücut çeşitli baş dönmeleri yaşayacak ve kan şekeri düşerek bir takım bayılma durumları gerçekleşecektir.

 

edit post
Papatyanın Faydaları
Bitkilerin Faydaları

Papatyanın Faydaları

Gülbin Kara
21 Şubat 2021
edit post
Hacamatın faydaları
Faydalı Bilgiler

Hacamatın Faydaları

Gülbin Kara
19 Ocak 2021
edit post
Fosforun Faydaları
Faydalı Bilgiler

Fosforun Faydaları

Gamze Ç.
21 Ocak 2021
edit post
Obsesif Kompulsif Bozukluk 1
Faydalı Bilgiler

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Gülbin Kara
25 Ocak 2021
edit post
guatr hastaligi nedir belirtileri nelerdir
Faydalı Bilgiler

Guatr hastalığı nedir belirtileri nelerdir?

Gülbin Kara
31 Ocak 2021

Ferritin Nedir? Düşüklüğü Ve Yüksekliği Ne Anlama Gelir?

Ananasın Faydaları Nelerdir?

13 Olası Durum İle Dudak Yarası Neden Olur?

Arveles Kaç Dakikada Etki Eder?

Sol Kaburga Altında Batma ve Ağrı Neden Olur?

Apikobal Faydaları

Gano Excel Faydaları

Biogaia Damla Etkisini Ne Zaman Gösterir? Biogaia Probiyotik Nedir?

İğdenin Faydaları Nelerdir?

Alıç Sirkesinin Faydaları

Hacamatın Faydaları

Dove Sabunun Faydaları

Anafranil Nedir? Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Çıntar Mantarının Faydaları

Glifor Zayıflatır mı? Glifor Zayıflamada Nasıl Kullanılır?

Aktüel Ürünleri Takip Etmenin Faydaları

Keçiboynuzu Tozunun Faydaları

Ballı sütün faydaları ve zararları nelerdir?

Kadınlarda Horlama Kalp Sağlığı İçin Tehlikeli Olabilir

K Vitamini Faydaları

Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları

Hurmanın Faydaları

Sperm Sayısını Artıran Besinler

Hirudoid Forte Krem Nedir? Varise İyi Gelir Mi?

Mum Çiçeği Bakımı ve Faydaları

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Kola’nın Faydaları

Vermidon Regl ağrısına iyi gelir mi?

Çedene Faydaları

İnsanlar Neden Ağlar ve Ağlamanın Kişiye Faydaları

  • Hakkımızda
  • Yasal Uyarı
  • İletişim

© 2021 Faydalari.com

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Yiyeceklerin Faydaları
    • Meyvelerin Faydaları
    • Sebzelerin Faydaları
    • Kuru Yemişler
    • Hayvansal Gıdalar
  • Bitkilerin Faydaları
    • Faydalı Bitkiler
    • Bitkisel Yağların Faydaları
    • Bitkisel içecekler
  • Vitaminler
  • Spor
    • Spor Hareketleri
    • Spor Aletleri Ve Takviyeler
  • Faydalı Bilgiler

© 2021 Faydalari.com