Aletli Pilates Faydaları

Aletli Pilates Faydaları

Zayıflama konusunda her geçen gün yepyeni öneriler ve incelme yöntemleri ortaya atılmaya devam edilse bile, aletli pilates her daim en çok tercih edilen kilo verme ve sıkılaşma teknikleri arasında gelmektedir. Vücuda sağladığı fiziksel yararların yanı sıra ruhsal faydaları ile de ön plana çıkan bu yöntem ile dileyen herkesin kolaylıkla fazla kilolarından kurtulabilmesi ve hep hayal ettiği gibi çekici bir vücuda sahip olması mümkün olabilir. Neredeyse her semtte açılan aletli pilates salonları sayesinde artık çok daha rahat bir şekilde uygulanabilecek olan aletli pilates hareketleri, uzman kişilerin desteğinin alınması halinde gerçekten de istenen olumlu sonuçları kısa sürede göstermeye başlayabilir. Tüm bunların yanı sıra aletli pilates faydalarını tam anlamıyla öğrenmek isteyen ve bu pilates türü ile alakalı daha ayrıntılı bilgi almak isteyenlere de yazımızın devamında bazı bilgilendirmeler yapılabilir.

Aletli Pilates Nedir?

Bir mat üzerinde, direnç bantları ya da top gibi destekleyici aletler kullanılarak yapılan ve normal pilatese nazaran çok daha fazla kalori yakılmasını sağlayan özel egzersiz türüne aletli pilates yani reformer pilates ismi verilir. Günümüzde birçok spor salonunda ders olarak öğretilen aletli pilates egzersizleri ayrıca internetten ya da DVD’ler aracılığı ile de rahatlıkla öğrenilebilmektedir.

Pilates için özel olarak tasarımı yapılan aletler ile vücudun belli ağırlıklar kullanılarak farklı derecelerdeki direnç seviyelerine maruz bırakılmasını sağlayan aletli pilates, bu şekilde kasların çalışmasına olanak vermektedir. İlk olarak 1. Dünya Savaşı zamanında Alman bir hekim olarak bilinen Joseph Pilates’in ortaya çıkardığı ve aslında bir tür rehabilitasyon metodu şeklinde geliştirilen aletli pilates, temel olarak 6 prensip ile şekillenmektedir.

  • Kontrol
  • Doğruluk
  • Akıcılık
  • Konsantrasyon
  • Stabilizasyon
  • Nefes

Tüm bunların yanı sıra aletli pilates nedir sorusuna bu şekilde yanıt verdikten sonra merak edenler için aletli pilates faydalarından da biraz daha detaylı olarak söz edilebilir.

Aletli Pilates Faydaları Nelerdir?

Kilo verme, form tutma ve sağlıklı yaşam konusunda pek çok önemli faydası bulunan aletli pilatesin tüm yararlarına kısa kısa başlıklar eşliğinde değinebilmek mümkündür. İlk başta bir tür fizik tedavi olarak ortaya çıkan bu egzersiz çeşidi, en çok da iskelet sisteminin ve omurganın sağlığı için fayda göstermektedir. Bunun dışında aletli pilates,

  • Omurganın hizalanmasına olanak verir ve bu sayede vücut postürünü düzeltir.
  • Omurga eğriliği problemi yaşayan kişilere destek olabilecek bir tedavi seçeneğidir.
  • Yaşam kalitesini fazlasıyla yükseltir.
  • Vücudun esnekliğini arttırır.
  • Kaslarda yer alan bağ dokularının direncini arttırır. Bu sayede kas zedelenmelerini önler.
  • Spor sakatlanmalarında rehabilitasyon amacıyla kullanılabilir.
  • Sırt ve bel bölgesinde meydana gelen ağrıları en aza indirir.
  • Daha hızlı kilo verilmesine olanak verir.
  • Güçlü bir bel ve güçlü bir karna sahip olunmasını sağlar.
  • Konsantrasyonu geliştirir.
  • Stresi ve gerginliği azaltır.
  • Vücudun denge merkezini güçlendirir.
  • Kişilerin hayata çok daha pozitif bakabilmelerine imkan verir.
  • Masa başı çalışan kişilerin duruş bozukluklarını düzeltir.
  • Nefes alış verişini düzenler.
  • Tüm vücudu aynı anda çalıştırabilen nadir egzersizlerden birisidir.
  • Kandaki oksijen miktarını arttırır.
  • Kasların şekillenmesini sağlar.

Aletli Pilates Egzersizleri Kaç Çeşittir?

Aletli pilates faydalarını öğrenen pek çok kişinin aklına takılan sorulardan birisi de aletli pilates egzersizlerinin kaç farklı türde olabileceğidir. Bu konuda aslında aletli pilatesin tamamen bu egzersizden faydalanmak isteyen kişilerin ihtiyaçları doğrultusunda şekillenebilecek kadar esnek ve mükemmel bir egzersiz çeşidi olduğu söylenebilmektedir. Özellikle aletli pilates konusunda hizmet veren spor salonlarında çok sayıda pilates aletinin yer alması, zengin bir çeşitliliği pilates yapmak isteyen kişilere sunabilmektedir.

Aletli pilates faydalarından tam anlamıyla yararlanabilmek isteyenlere spor salonlarında sık sık karşılarına çıkabilecek olan Allegro türü pilates aletlerini tercih etmeleri tavsiye edilebilir. Bu aletlerde 1500’ün üzerinde hareket kombinasyonu yapılabilmekte ve yardımcı birkaç ekipmanın da eklenmesi ile muhteşem bir pilates egzersiz serisi haline gelebilmektedir. Cadillac ise aletli pilates yaparken biraz daha heyecanlı ve farklı bir şeyler denemek isteyenlerin akrobasi hareketleri yapabilmelerine olanak vermesi ile ünlü bir tür çelik bar olarak da tanımlanabilmektedir ve bu alet pilates egzersizlerinde sıkça tercih edilenlerden birisidir. Tüm bunların yanı sıra barrel ya da chair de yine aletli pilates egzersizlerinde değerlendirilebilecek olan diğer yardımcı aletlerdendir.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ