E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

8 farklı molekülün bağlanması ile oluşan E vitamininin faydaları, E vitamini bulunduran besinler, E vitaminin eksik veya aşırı fazla alınması sonucu oluşan problemler.

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E vitamini yağda çözünen ve pek çok kanser türünü önleyen önemli bir vitamindir. Sağlıklı bir insan vücudunda yeterli miktarda E vitamini barındırır. 8 farklı molekülün bağlanması ile oluşan E vitamini genellikle yeşil sebze ve meyvelerden alınmaktadır.

 

E Vitamininin Faydaları

  • E Vitamini Hücre Yenilenmesini Sağlar: Hücrelerin hızla yenilenmesini sağladığı için yaraların çabuk iyileşmesini ve kanserli hücrelerin kendilerini iyileştirmesini sağlar.
  • E Vitamini Dolaşım Sistemine Etki Eder: E vitamini yeterli miktarda alındığında damarların tıkanmasını önler ve damar sertliği problemlerine çözüm olur.
  • Göz Sağlığı için E Vitamini: Göz sağlığını koruyabilmeniz için vücudun yeterli miktarda E vitamini alması gerekir. Gözün yapısı ile uyumlu olan E vitamini aynı zamanda da cildi yeniler ve güzelleştirir.
  • Toksinleri Vücuttan Uzaklaştırır: Vücudumuza her dakika zararlı maddeler nüfuz etmektedir. Gerek radyasyon gerekse ilaçlardan ötürü vücutta biriken toksin maddeler E vitamini sayesinde vücuttan uzaklaştırılır.
  • Hafıza Kaybını Önler: Unutkanlığın en büyük sebebi vücutta E vitamini eksikliği olmasıdır. Bu neden ile E vitamininin yeterli miktarda vücuda alınması hafıza kaybını azaltır.
  • Dolaşım Sistemini düzenler: E vitamini vücutta yeteri kadar var ise kan dolaşımını düzenler ve kanın organlara iletilmesini kolaylaştırır. Cinsel faaliyetleri de düzenlemektedir.
  • Adet Dengesini Sağlar: Kadınların adet sancıları ve menopoz sonrası sıkıntılarını azaltıcı etkiye sahiptir. E vitamini sayesinde adet sancılarını, menopoz döneminde görülen, ateş, stres ve diğer sıkıntılar azalır.
  • E vitamininin Cilde Etkisi: Cildin yaşlanmasını engeller, cildi gerginleştirir, cildin sağlıkla parlamasını sağlar. İlerleyen yaşlar da kozmetik ürünler ve estetik operasyonlara para harcamak istemiyorsanız E vitamini bulunduran besinleri yeterli miktarda tüketin.

 

E vitamininin Genel Faydaları

  • Hücre zarında antioksidan etkisi sağlar.
  • Kanseri ve atardamar hastalıklarını önler.
  • Kan pıhtılaşmasını sağlar, kan dolaşımını düzenler.
  • Tansiyonu düşürür, kılcal damar rahatsızlıklarını önler.
  • Yara izlerini onarır ve düzeltir.
  • Bacak kramplarını hafifletir.

 

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Tahıllarda ve tahıllardan üretilmiş besinlerde,
  • Ispanak, kabak, marul, lahana, taze fasulye gibi yeşil sebzelerde,
  • Zeytinyağı, balıkyağında,
  • Fındık, ceviz gibi kuru yemişlerde,
  • Balıklarda, ton balıklarında, sardalyede,
  • Yumurta sarısında,
  • Domates ve patateste E vitamini bulunmaktadır.

 

Günlük E Vitamini İhtiyacını Karşılamak İçin;

  • Gün içerisinde pişirdiğiniz tüm yemeklerde zeytinyağı kullanın.
  • Mümkün ise her gün 5 adet ceviz yiyin.
  • Her ne kadar diyet dahi yapsanız salatanızdan zeytinyağını eksik etmeyin.
  • Balık yemeye özen gösterin. Haftada 2 gün mutlaka balık yiyin.
  • Yeşillikler sofranızdan eksik olmasın. Ton balıklı salata E vitamini açısından oldukça zengindir.
  • Her zaman sebze yemeklerini zeytinyağı ile pişirmeye özen gösterin.

 

E Vitamininin Fazla Tüketilmesi durumunda Karşılaşılan Sorunlar

E vitamininin fazlası idrar yolu ile vücuttan uzaklaştırılır. Bu neden ile de E vitamini fazlalığı pek görülen bir durum değildir. Ama yine de fazla alındığında ishal ve bulantı ile kendini gösterebilir. Bir bebeğin günlük E vitamini ihtiyacı 5-6 mg, bir çocuğun günlük E vitamini ihtiyacı 7mg, yetişkinlerin günlük E vitamini ihtiyacı ise 8-10 mg’dır.

 

E vitamininin Vücuda Yeteri Kadar Alınmaması Durumunda Karşılaşılan Sorunlar

Eğer vücudunuzda yeteri kadar E vitamini yok ise kansızlık ve göz bozuklukları ortaya çıkıyor. Hemen yorulursunuz ve yaralarınız geç iyileşir. Cinsel isteksizlik ve kısırlık da E vitamini eksikliğin de ortaya çıkar. Eğer vücudunuzda E vitamini eksik ise kanser riskiniz var demektir ve kalp rahatsızlıkları da her an kapınızı çalabilir.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ