FAYDALARI.COM
  • Hakkımızda
  • Yasal Uyarı
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Yiyeceklerin Faydaları
    • Meyvelerin Faydaları
    • Sebzelerin Faydaları
    • Kuru Yemişler
    • Hayvansal Gıdalar
  • Bitkilerin Faydaları
    • Faydalı Bitkiler
    • Bitkisel Yağların Faydaları
    • Bitkisel içecekler
  • Vitaminler
  • Spor
    • Spor Hareketleri
    • Spor Aletleri Ve Takviyeler
  • Faydalı Bilgiler
  • Yiyeceklerin Faydaları
    • Meyvelerin Faydaları
    • Sebzelerin Faydaları
    • Kuru Yemişler
    • Hayvansal Gıdalar
  • Bitkilerin Faydaları
    • Faydalı Bitkiler
    • Bitkisel Yağların Faydaları
    • Bitkisel içecekler
  • Vitaminler
  • Spor
    • Spor Hareketleri
    • Spor Aletleri Ve Takviyeler
  • Faydalı Bilgiler
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
FAYDALARI.COM
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Anasayfa Vitaminler

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Gülbin Kara
20 Şubat 2021
Vitaminler
3
E vitamini

E Vitamini faydaları ve E vitamini bulunan besinler listesi.

0
Paylaşım
18
Görüntülenme
Share on FacebookShare on Twitter

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E vitamini yağda çözünen ve pek çok kanser türünü önleyen önemli bir vitamindir. Sağlıklı bir insan vücudunda yeterli miktarda E vitamini barındırır. 8 farklı molekülün bağlanması ile oluşan E vitamini genellikle yeşil sebze ve meyvelerden alınmaktadır.

 

E Vitamininin Faydaları

  • E Vitamini Hücre Yenilenmesini Sağlar: Hücrelerin hızla yenilenmesini sağladığı için yaraların çabuk iyileşmesini ve kanserli hücrelerin kendilerini iyileştirmesini sağlar.
  • E Vitamini Dolaşım Sistemine Etki Eder: E vitamini yeterli miktarda alındığında damarların tıkanmasını önler ve damar sertliği problemlerine çözüm olur.
  • Göz Sağlığı için E Vitamini: Göz sağlığını koruyabilmeniz için vücudun yeterli miktarda E vitamini alması gerekir. Gözün yapısı ile uyumlu olan E vitamini aynı zamanda da cildi yeniler ve güzelleştirir.
  • Toksinleri Vücuttan Uzaklaştırır: Vücudumuza her dakika zararlı maddeler nüfuz etmektedir. Gerek radyasyon gerekse ilaçlardan ötürü vücutta biriken toksin maddeler E vitamini sayesinde vücuttan uzaklaştırılır.
  • Hafıza Kaybını Önler: Unutkanlığın en büyük sebebi vücutta E vitamini eksikliği olmasıdır. Bu neden ile E vitamininin yeterli miktarda vücuda alınması hafıza kaybını azaltır.
  • Dolaşım Sistemini düzenler: E vitamini vücutta yeteri kadar var ise kan dolaşımını düzenler ve kanın organlara iletilmesini kolaylaştırır. Cinsel faaliyetleri de düzenlemektedir.
  • Adet Dengesini Sağlar: Kadınların adet sancıları ve menopoz sonrası sıkıntılarını azaltıcı etkiye sahiptir. E vitamini sayesinde adet sancılarını, menopoz döneminde görülen, ateş, stres ve diğer sıkıntılar azalır.
  • E vitamininin Cilde Etkisi: Cildin yaşlanmasını engeller, cildi gerginleştirir, cildin sağlıkla parlamasını sağlar. İlerleyen yaşlar da kozmetik ürünler ve estetik operasyonlara para harcamak istemiyorsanız E vitamini bulunduran besinleri yeterli miktarda tüketin.

 

E vitamininin Genel Faydaları

  • Hücre zarında antioksidan etkisi sağlar.
  • Kanseri ve atardamar hastalıklarını önler.
  • Kan pıhtılaşmasını sağlar, kan dolaşımını düzenler.
  • Tansiyonu düşürür, kılcal damar rahatsızlıklarını önler.
  • Yara izlerini onarır ve düzeltir.
  • Bacak kramplarını hafifletir.

 

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Tahıllarda ve tahıllardan üretilmiş besinlerde,
  • Ispanak, kabak, marul, lahana, taze fasulye gibi yeşil sebzelerde,
  • Zeytinyağı, balıkyağında,
  • Fındık, ceviz gibi kuru yemişlerde,
  • Balıklarda, ton balıklarında, sardalyede,
  • Yumurta sarısında,
  • Domates ve patateste E vitamini bulunmaktadır.

 

Günlük E Vitamini İhtiyacını Karşılamak İçin;

  • Gün içerisinde pişirdiğiniz tüm yemeklerde zeytinyağı kullanın.
  • Mümkün ise her gün 5 adet ceviz yiyin.
  • Her ne kadar diyet dahi yapsanız salatanızdan zeytinyağını eksik etmeyin.
  • Balık yemeye özen gösterin. Haftada 2 gün mutlaka balık yiyin.
  • Yeşillikler sofranızdan eksik olmasın. Ton balıklı salata E vitamini açısından oldukça zengindir.
  • Her zaman sebze yemeklerini zeytinyağı ile pişirmeye özen gösterin.

 

E Vitamininin Fazla Tüketilmesi durumunda Karşılaşılan Sorunlar

E vitamininin fazlası idrar yolu ile vücuttan uzaklaştırılır. Bu neden ile de E vitamini fazlalığı pek görülen bir durum değildir. Ama yine de fazla alındığında ishal ve bulantı ile kendini gösterebilir. Bir bebeğin günlük E vitamini ihtiyacı 5-6 mg, bir çocuğun günlük E vitamini ihtiyacı 7mg, yetişkinlerin günlük E vitamini ihtiyacı ise 8-10 mg’dır.

 

E vitamininin Vücuda Yeteri Kadar Alınmaması Durumunda Karşılaşılan Sorunlar

Eğer vücudunuzda yeteri kadar E vitamini yok ise kansızlık ve göz bozuklukları ortaya çıkıyor. Hemen yorulursunuz ve yaralarınız geç iyileşir. Cinsel isteksizlik ve kısırlık da E vitamini eksikliğin de ortaya çıkar. Eğer vücudunuzda E vitamini eksik ise kanser riskiniz var demektir ve kalp rahatsızlıkları da her an kapınızı çalabilir.

edit post
Papatyanın Faydaları
Bitkilerin Faydaları

Papatyanın Faydaları

Gülbin Kara
21 Şubat 2021
edit post
Hacamatın faydaları
Faydalı Bilgiler

Hacamatın Faydaları

Gülbin Kara
19 Ocak 2021
edit post
Fosforun Faydaları
Faydalı Bilgiler

Fosforun Faydaları

Gamze Ç.
21 Ocak 2021
edit post
Obsesif Kompulsif Bozukluk 1
Faydalı Bilgiler

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Gülbin Kara
25 Ocak 2021
edit post
guatr hastaligi nedir belirtileri nelerdir
Faydalı Bilgiler

Guatr hastalığı nedir belirtileri nelerdir?

Gülbin Kara
31 Ocak 2021

Ferritin Nedir? Düşüklüğü Ve Yüksekliği Ne Anlama Gelir?

Ananasın Faydaları Nelerdir?

13 Olası Durum İle Dudak Yarası Neden Olur?

Arveles Kaç Dakikada Etki Eder?

Sol Kaburga Altında Batma ve Ağrı Neden Olur?

Apikobal Faydaları

Gano Excel Faydaları

Biogaia Damla Etkisini Ne Zaman Gösterir? Biogaia Probiyotik Nedir?

İğdenin Faydaları Nelerdir?

Alıç Sirkesinin Faydaları

Hacamatın Faydaları

Dove Sabunun Faydaları

Anafranil Nedir? Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Çıntar Mantarının Faydaları

Glifor Zayıflatır mı? Glifor Zayıflamada Nasıl Kullanılır?

Aktüel Ürünleri Takip Etmenin Faydaları

Keçiboynuzu Tozunun Faydaları

Ballı sütün faydaları ve zararları nelerdir?

Kadınlarda Horlama Kalp Sağlığı İçin Tehlikeli Olabilir

K Vitamini Faydaları

Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları

Hurmanın Faydaları

Sperm Sayısını Artıran Besinler

Hirudoid Forte Krem Nedir? Varise İyi Gelir Mi?

Mum Çiçeği Bakımı ve Faydaları

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Kola’nın Faydaları

Vermidon Regl ağrısına iyi gelir mi?

Çedene Faydaları

İnsanlar Neden Ağlar ve Ağlamanın Kişiye Faydaları

  • Hakkımızda
  • Yasal Uyarı
  • İletişim

© 2021 Faydalari.com

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Yiyeceklerin Faydaları
    • Meyvelerin Faydaları
    • Sebzelerin Faydaları
    • Kuru Yemişler
    • Hayvansal Gıdalar
  • Bitkilerin Faydaları
    • Faydalı Bitkiler
    • Bitkisel Yağların Faydaları
    • Bitkisel içecekler
  • Vitaminler
  • Spor
    • Spor Hareketleri
    • Spor Aletleri Ve Takviyeler
  • Faydalı Bilgiler

© 2021 Faydalari.com