E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E vitamini yağda çözünen ve pek çok kanser türünü önleyen önemli bir vitamindir. Sağlıklı bir insan vücudunda yeterli miktarda E vitamini barındırır. 8 farklı molekülün bağlanması ile oluşan E vitamini genellikle yeşil sebze ve meyvelerden alınmaktadır.

 

E Vitamininin Faydaları

• E Vitamini Hücre Yenilenmesini Sağlar: Hücrelerin hızla yenilenmesini sağladığı için yaraların çabuk iyileşmesini ve kanserli hücrelerin kendilerini iyileştirmesini sağlar.
• E Vitamini Dolaşım Sistemine Etki Eder: E vitamini yeterli miktarda alındığında damarların tıkanmasını önler ve damar sertliği problemlerine çözüm olur.
• Göz Sağlığı için E Vitamini: Göz sağlığını koruyabilmeniz için vücudun yeterli miktarda E vitamini alması gerekir. Gözün yapısı ile uyumlu olan E vitamini aynı zamanda da cildi yeniler ve güzelleştirir.
• Toksinleri Vücuttan Uzaklaştırır: Vücudumuza her dakika zararlı maddeler nüfuz etmektedir. Gerek radyasyon gerekse ilaçlardan ötürü vücutta biriken toksin maddeler E vitamini sayesinde vücuttan uzaklaştırılır.
• Hafıza Kaybını Önler: Unutkanlığın en büyük sebebi vücutta E vitamini eksikliği olmasıdır. Bu neden ile E vitamininin yeterli miktarda vücuda alınması hafıza kaybını azaltır.
• Dolaşım Sistemini düzenler: E vitamini vücutta yeteri kadar var ise kan dolaşımını düzenler ve kanın organlara iletilmesini kolaylaştırır. Cinsel faaliyetleri de düzenlemektedir.
• Adet Dengesini Sağlar: Kadınların adet sancıları ve menopoz sonrası sıkıntılarını azaltıcı etkiye sahiptir. E vitamini sayesinde adet sancılarını, menopoz döneminde görülen, ateş, stres ve diğer sıkıntılar azalır.
• E vitamininin Cilde Etkisi: Cildin yaşlanmasını engeller, cildi gerginleştirir, cildin sağlıkla parlamasını sağlar. İlerleyen yaşlar da kozmetik ürünler ve estetik operasyonlara para harcamak istemiyorsanız E vitamini bulunduran besinleri yeterli miktarda tüketin.

 

E vitamininin Genel Faydaları

• Hücre zarında antioksidan etkisi sağlar.
• Kanseri ve atardamar hastalıklarını önler.
• Kan pıhtılaşmasını sağlar, kan dolaşımını düzenler.
• Tansiyonu düşürür, kılcal damar rahatsızlıklarını önler.
• Yara izlerini onarır ve düzeltir.
• Bacak kramplarını hafifletir.

 

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Tahıllarda ve tahıllardan üretilmiş besinlerde,
• Ispanak, kabak, marul, lahana, taze fasulye gibi yeşil sebzelerde,
• Zeytinyağı, balıkyağında,
• Fındık, ceviz gibi kuru yemişlerde,
• Balıklarda, ton balıklarında, sardalyede,
• Yumurta sarısında,
• Domates ve patateste E vitamini bulunmaktadır.

 

Günlük E Vitamini İhtiyacını Karşılamak İçin;

• Gün içerisinde pişirdiğiniz tüm yemeklerde zeytinyağı kullanın.
• Mümkün ise her gün 5 adet ceviz yiyin.
• Her ne kadar diyet dahi yapsanız salatanızdan zeytinyağını eksik etmeyin.
• Balık yemeye özen gösterin. Haftada 2 gün mutlaka balık yiyin.
• Yeşillikler sofranızdan eksik olmasın. Ton balıklı salata E vitamini açısından oldukça zengindir.
• Her zaman sebze yemeklerini zeytinyağı ile pişirmeye özen gösterin.

 

E Vitamininin Fazla Tüketilmesi durumunda Karşılaşılan Sorunlar

E vitamininin fazlası idrar yolu ile vücuttan uzaklaştırılır. Bu neden ile de E vitamini fazlalığı pek görülen bir durum değildir. Ama yine de fazla alındığında ishal ve bulantı ile kendini gösterebilir. Bir bebeğin günlük E vitamini ihtiyacı 5-6 mg, bir çocuğun günlük E vitamini ihtiyacı 7mg, yetişkinlerin günlük E vitamini ihtiyacı ise 8-10 mg’dır.

 

E vitamininin Vücuda Yeteri Kadar Alınmaması Durumunda Karşılaşılan Sorunlar

Eğer vücudunuzda yeteri kadar E vitamini yok ise kansızlık ve göz bozuklukları ortaya çıkıyor. Hemen yorulursunuz ve yaralarınız geç iyileşir. Cinsel isteksizlik ve kısırlık da E vitamini eksikliğin de ortaya çıkar. Eğer vücudunuzda E vitamini eksik ise kanser riskiniz var demektir ve kalp rahatsızlıkları da her an kapınızı çalabilir.