D Vitamininin Faydaları

D Vitamininin Faydaları

D vitamini, özellikle kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur, özellikle çocuklarda kemik gelişimini için oldukça önemlidir. D vitamini hem güneş yardımıyla vücut tarafından üretilebilir, hem de dışarıdan besinler tarafından alınabilir. Vücuda alınan besinlerde bulunan D vitamini yağda çözülerek vücudun ihtiyacını karşılar.

 

D Vitamininin Faydaları

  1. Kemiklerin gelişiminde oldukça etkilidir.
  2. İleri yaşlarda yaşanan kemik kaybının önüne geçer.
  3. Kasların güçlenmesini sağlar.
  4. Meme ve kolon kanseri riskini azaltır.
  5. Kan basıncını azaltır.
  6. Bebek ve çocuklarda kemik ve diş gelişimi için oldukça faydalıdır.
  7. Kemikleri sağlamlaştırarak kırılmasını önler.
  8. Bağışıklık sistemi içinde oldukça önemlidir.
  9. Kasları güçlendirerek kalp hastalıklarını önler.
  10. Raşitizm hastalığının en büyük düşmanındır.
  11. Enfeksiyonların kontrol edilmesine yardımcı olur.

 

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Gün içerisinde yapılan kısa yürüyüşler büyük ölçüde D vitamini ihtiyacını karşılar.
  • D vitamini içeren besinlerin tek başına tüketilmesinin hiç bir yararı yoktur çünkü güneş ışığı olmadan D vitamini tek başına besinlerle alınamaz.
  • D vitamini içeren besinlerin sayısı oldukça azdır.
  • Peynir, tereyağı, yağlı balıklar, balık yağı, yumurta ve patateste bulunur.
  • D vitamini içeren besinleri düzenli olarak tüketmek gerekir.

 

Bebeklerin Günlük D Vitamini İhtiyacı

  • 0-6 aylık iken 10 mikrogram
  • 7-12 aylık bebeklerde 5 mikrogram verilemelidir.

 

Çocukların ve Yetişkinlerin Günlük D Vitamini İhtiyacı

  • 1-3 yaş çocuklarda 15 mikrogram
  • 4-8 yaş çocuklarda 15 mikrogram
  • 9-70 yaş Aralığında 15 mikrogram
  • 70 yaş üzeri 20 mikrogram
  • Hamilelik ve emzirme döneminde ise 15 mikrogram

 

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

  1. Kaslar daha güçsüz hale gelir.
  2. Vücut devamlı olarak halsiz ve ağrılı olur.
  3. Kemik erimeleri baş gösterir.
  4. Dişler git gide güçsüzleşir.
  5. Astım riski daha fazladır.
  6. Kanserden korunma riski azalır.
  7. Solunum yolu enfeksiyonlarında artış görülür.
  8. Böbrek ve sedef riski artar.

 

D Vitamini ve Raşitizm

Raşitizm, genellikle 6-18 aylık çocuklarda görülen bir çeşit kemik hastalığıdır. Kemik oluşumunda bozukluklar olması nedeniyle ilerleyen yaşlarda da kemik bozuklukları yaşanmasına neden olur. Günümüzde çok rastlanan bir hastalık olmasa da D vitamini bulunmadan önce birçok çocuğun ölmesine neden olmuştur. Raşitizm, omurgada bozukluklar yaparak şekil bozukluğuna yol açar.

 

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Raşitizmin Nedenleri

  1. En önemli nedeni güneşten mahrum kalınarak D vitamini oluşmasının engellenmesidir.
  2. Bağırsaklarda D vitamininin emilememesi nedeniyle de olabilir.
  3. Güneş görmemek D vitamininin oluşumunu engeller. Güneş görmeyen çocuklarda yaygın olarak görülür.
  4. D vitamininin yanında kalsiyum ve fosfatın vücut tarafından tam olarak emilememesinden kaynaklanır.

 

D Vitamini Eksikliğinde Meydana Gelen Raşitizmin Belirtileri

  1. Yetersiz kemik gelişimi nedeniyle çarpık bacakların oluşumu ilk belirtilerindendir.
  2. Çarpık bacak genellikle bebeklerde olabilir fakat doktora götürülerek takibinin yapılması gerekir.
  3. Çocuklarda iştah kaybı, aşırı terleme gibi sorunlar görülebilir.
  4. Kimi çocuklarda kabız gibi seyrederken, kimilerinde ishal şeklinde kendini gösterir.
  5. Dişlerde geç çıkma ve çok erken diş çürümeleri gözlenebilir.

 

Raşitizmin Tedavisi

  • Raşitizm genellikle güneş ışığından faydalanamamaktan kaynaklandığı için sık, sık çocuğunuzu güneşe çıkarmanız gerekir.
  • Anne sütüne en az 6 ay devam etmek gerekir çünkü anne sütü birçok hastalığa karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Bebeğinizin takibini yaptırırken doktorunuz destek amaçlı D vitamini önerebilir. Doktorunuzun verdiği D vitaminini düzenli kullanmanız gerekir.

 

D Vitaminin Fazla Alınmasının Zararları

D vitamini takviye amaçlı kullanılıyorsa dikkatli olmakta fayda vardır. D vitamini yoğun kalsiyum emilimi sağlar. Bu durumda bazı yan etkilere neden olur; kusma, aşırı kilo verme bunların başında gelir.

 

Önemli: Tüm vitamin çeşitlerinin yararlarını ve vücudun hangi vitamine ne kadar ihtiyacı olduğunu öğrenmek için; Vitaminlerin faydaları kategorimize göz atabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Mete dedi ki:

    Babamın uzun süredir devam eden kas ağrılarına doktorun önerdiği bir çözüm D vitamini. Bol bol güneşe çıkmasını ve D vitamini içeren şeyler tüketmesini söylemişti doktor. Buna ek olarak da kapsüller de bulunan D vitaminini eczaneden temin etmesini söylemişti. Eksik etmemek lazım.

  2. İbrahim dedi ki:

    Bana göre insanların günlük yürüyüş ve günde en az 1 adet yumurta tüketmesini öneririm yazıda da belirttiği gibi kısa yürüyüşlerde D vitamini eksikliğini giderir.

  3. Abdullah dedi ki:

    Kemik gelişiminde bir numara. Büyüme çağında çocukları olan ebeveynler için dört dörtlük bir makale. Mutlaka okunması lazım. Teşekkürler bu güzel içerik adına.