A Vitamini Faydaları

A Vitamininin Faydaları Nelerdir? Günlük alınması gereken a vitamini miktarı, a vitaminin bulunduğu hayvansal ve bitkisel gıdalar ile a vitaminin yan etkileri.

A Vitamini Faydaları

A Vitamini Faydaları

A vitamini antioksidan açısından etkili ve beslenme kalitesini artıran bir vitamindir. A vitamini hem hayvansal hem de bitkisel yönden vücuda alınabilir, kemiklerin gelişmesinden bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar bir çok faydası bulunur.

 

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

  • Kemiklerin gelişmesini sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Üremeyi ve gelişmeyi arttırır.
  • Hücre fonksiyonlarını düzeltir.
  • Diş ve diş eti sağlığında önemli etkisi bulunur.
  • Sağlıklı saç ve derinin oluşmasına yardımcı olur.
  • Organların özellikle mide, karaciğer ve üriner sistemin korunmasına destek verir.
  • D vitaminin daha etkin olmasına yardımcı olur.
  • Gözleri korur ve daha iyi görmeyi sağlar bunun yanı sıra gece körlüğü riskini azaltır.
  • Enfeksiyon ve hastalıklara karşı vücudu korur.
  • Cildin parlamasını ve daha yumuşak olmasını sağlar.

 

Vücutta A Vitamini Eksikliği Olursa Ne Olur?

  • Özellikle çocuklarda gelişim ve yavaş büyüme yaşanır.
  • Gece körlüğü olmanızda büyük etkiye sahiptir.
  • İdrar yollarında ve solunumda enfeksiyonlar baş gösterir.
  • Gözlerde kuruma görülür.
  • Saçların dökülmesi hızlanır.
  • Kuru cilde neden olur.
  • Korneada iltihap oluşur.

 

A Vitamininden Günlük Ne Kadar Alınmalı

  • 400 mcg ( 0 – 6 ay arasında )
  • 500 mcg ( 7 – 12 ay arasında )
  • 300 mcg ( 1 – 3 yaş arasında )
  • 400 mcg ( 4 – 8 yaş arasında )
  • 600 mcg ( 9 – 13 yaş arasında )
  • 900 mcg ( 14 yaş sonrası erkekler için )
  • 700 mcg ( 14 yaş sonrası bayanlar için )
  • 1300 mcg ( emzirme döneminde )
  • 770 mcg ( gebelik döneminde )
  • Yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösteren A vitaminini bilinçli şekilde tüketmelisiniz.

 

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Bitkisel gıdalarda; Brokoli, nane, patates, maydanoz, havuç, kayısı, ıspanak, bezelye, marul, greyfurt, kavun, pırasa, kavun, kırmızı biber, domates de bulunmaktadır.
  • Hayvansal gıdalarda; Ciğer, süt, koyun eti, karides, hindi eti, tavuk eti, sığır eti, yumurta, ton balığı, somon balığı, yoğurt ve peynirde bulunur.

 

A Vitaminin Yan Etkileri Nelerdir?

  • Fazla alım sonucunda oluşan A vitaminin yan etkileri.
  • Regl döneminde düzensizlik oluşabilir.
  • Baş ağrıları artar.
  • Kemiklerde ve eklemlerde ağrılar oluşur.
  • Kişi kendini yorgun hisseder.
  • Ciltte kuruma gözlemlenir.
  • Mide bulantısı oluşur.
  • İshal olmaya başlanır.
  • Kusmalar meydana gelir.
  • Vücutta kaşıntı hissi artar.

 

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
BİR YORUM YAZ